Sind Vitamin B6 & B12 gut für Weight Loss

? Vitamine B12 und B6 beitragen zu Gewichtsverlust , wenn mit Diät und Bewegung kombiniert . B12 hilft dem Körper, Energie effizienter zu nutzen und höhere Aktivitätsniveaus bedeuten mehr Kalorien burned.B Vitamine auch auf den Stoffwechsel auswirken und ermöglichen dem Körper, Fette und Kohlenhydrate mehr effektiv abbauen . Nahrungsquellen für Vitamin B6 und B12 kann die Gesamternährungzu verbessern , was zu Gewichtsverlust. Auswirkungen auf Gewichtsverlust

Vitamin B12 und Vitamin B6 sind wichtig für den Körper und kann bei der Gewichtsabnahme zu helfen , wenn sie mit gesunder Ernährung und Bewegung kombiniert .

Laut einer Studie von 15.000 Patienten von Emma Hitt im Allure Magazin zitiert , Vitamine B6 und B12 reduziert die Menge der Gewichtszunahme bei übergewichtigen Frauen. Die Probanden, die B- Vitamin-Ergänzungen nahm fünf Pfund im Laufe der Studie, während die Frauen , die nicht die B -Präparate nehmen wollte nahm um 16 Pfund.

Beide Vitamine haben auch einen signifikanten Einfluss auf das zentrale Nervensystem. Eine Ernährung, die reich an diesen Vitaminen kann zu Depressionen zu verringern , die eine Wirkung auf das emotionale Essen haben können.
Rolle von Vitamin B12 in Weight Loss

Vitamin B12 bestimmte Fette verstoffwechselt und Kohlenhydrate. Es hilft auch der Körper Nahrung in Energie umzuwandeln effizient und erhöht die Fähigkeit des Körpers , um die Aktivität für längere Zeit aufrecht zu erhalten

Symptome der Vitamin -B12-Mangel sind: . . Müdigkeit, pastöse Haut , Übelkeit, Durchfall und Verstopfung

Nahrungsmittelquellen von Vitamin B12

Es ist am besten , um die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin B12 durch Nahrungsquellen zu erhalten. Lebensmittel reich an Vitamin B12 enthalten : Vollkornprodukte , Eier, Fisch, Fleisch und Leber. B12 -Ergänzungen sind ebenfalls erhältlich und Drogen-und Naturkostläden .
Rolle von Vitamin B6 in Weight Loss

Laut dem International Journal of Obesity , einer Ernährung, die reich an Vitamin B6 erhöht Gewichtsverlust und regt dauerhaften Fettabbau.

das Vitamin ist für die Aufrechterhaltung des Stoffwechsels. Es hilft auch bei der Produktion von roten Blutkörperchen.

Mangel Symptome sind blasse Haut und Depressionen.
Quellen für Vitamin B6

Vitamin B6 ist am besten über die Nahrung erreicht , aber Ergänzungen können auch berücksichtigt werden. Die meisten Ergänzungen " B-Komplex " bezeichnet sind die Vitamin

Nahrungsquellen für Vitamin B6 sind : . . Verstärkte Getreide , Leber, Bohnen, Eier , tierische Proteine ​​und einige Gemüse