Wie Fettgewebe entfernen

Es gibt verschiedene Methoden, um das Fettgewebe aus dem Körper zu entfernen. Fettentfernung Methoden reichen von billig bis teuer und kann im Laufe der Zeit sofortige Ergebnisse oder Ergebnisse zu liefern. Spot- Reduktion ist nicht möglich , wenn Sie eine der chirurgischen Fettabsaugung Optionen zur Verfügung, die Sie wählen; statt , wenn die Verwendung Übung als eine Option , werden Sie Ihren ganzen Körper gezielt an der Problembereiche loszuwerden. Anleitung
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über Fettabsaugung Fragen Sie Ihren Arzt . Fettabsaugung chirurgisch entfernt Fettzellen aus bestimmten Bereichen des Körpers. Körperfett wird unter Verwendung einer Hochdruck- Vakuumpumpe abgesaugt. Fettabsaugung kann sich auf den Bauch , Oberschenkel , Po, Gesicht, Hals und Knie durchgeführt werden.
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eine Bauchdeckenstraffung unterziehen , um überschüssiges Bauchhaut und Fettgewebe aus dem Bauch entfernt . Während der Operation Ihre Bauchmuskulatur kann auch angezogen werden , was zu einem flacheren Bauch .
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Kombinieren Sie eine gesunde, kalorienreduzierte Ernährung mit Bewegung Fett zu verlieren. Die US National Library of Medicine empfiehlt, 500 weniger Kalorien täglich essen, um ein Pfund Fett pro Woche verlieren . Fünfhundert Kalorien über sieben Tage entspricht 3.500 Kalorien , was die Menge an Kalorien in einem Pfund Fett ist .
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Stellen gesunde Ernährung zu entscheiden und lesen Etiketten von Lebensmitteln zu Nährwerten herausfinden. Verbrauchen Sie fettarme Milchprodukte anstelle von Vollfett- Milchprodukte. Essen Sie komplexe Kohlenhydrate , wie Vollkornbrotund Naturreis, statt einfache Kohlenhydrate wie weißen Reis und Weißbrot. Verwenden Sie gesunden , ungesättigten Fetten wie Olivenöl und Rapsöl . Holen Protein aus rohe Nüsse , ohne Haut Huhn, Pute und Hülsenfrüchte.
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Nehmen Sie Herz-Kreislauf Übung zu helfen, Kalorien und Fett zu verbrennen. Joggen , Radfahren, Schwimmen oder Wandern , Ihre Herzfrequenz erhöhen. In Vielfalt durch die Teilnahme an Sport- Gruppe oder unter eine Gruppe Aerobic-Kurs . Übung mindestens 45 Minuten pro Tag, drei Tage pro Woche.
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Führen Krafttraining Übungen zum Muskelgewebe zu erhöhen, wie Muskel regt den Stoffwechsel an , Fett zu verbrennen, auch wenn Sie sich ausruhen . Verwenden Hantel Gewichte, Ihr Körpergewicht und Kraftmaschinen, um Abwechslung in Ihre Routine. Ziel alle Muskeln des Körpers für alle Überfettabbau . Stärke Zug dich Tagen der Woche für 45 Minuten täglich.