Gesunde Gewohnheiten für Kinder: Ein Leitfaden für positive Körperveränderungen

Bewegung Spaß machen

• Vielleicht ist das wichtigste, was Sie sich merken sollten, wenn Sie einem Kind helfen, Gewicht zu verlieren, dass Bewegung Spaß machen muss. Spiele und Aktivitäten zu integrieren, die nicht wie Bewegung erscheinen, werden die Erfahrung für das Kind angenehm machen, und das Kind wird Bewegung wiederum als etwas Positives betrachten, auf das es sich freuen kann, anstatt als eine verpflichtende Aufgabe. Wenn Sie Spiele und Aktivitäten ausdenken, denken Sie an die natürlichen Interessen des Kindes: Mag er tanzen, schwimmen oder Skateboard fahren? Ist sie eher ein Innenkind? Es gibt viele verschiedene Bewegungsspiele, die auch drinnen gespielt werden können.

Ausreichende Ernährung sicherstellen

• Die richtige Ernährung eines Kindes sollte niemals dem Ziel geopfert werden, Gewicht zu verlieren oder den Körper eines Kindes zu verwandeln. Der Körper eines Kindes befindet sich noch im Wachstumsmodus; es mit essentiellen Nährstoffen, die für eine ordnungsgemäße Entwicklung benötigt werden, zu berauben, wird zu Gesundheitsproblemen führen, die größer sind als ein wenig Übergewicht in der Zukunft. Entwerfen Sie eine ausgewogene Ernährung, die Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, Protein und ein wenig Fett umfasst, das innerhalb des Rahmens einer kalorienreduzierten Ernährung passt. Begrenzen Sie Portionsgrößen während der Mahlzeiten und bestehen Sie niemals darauf, dass ein Kind „seinen Teller leer isst“, wenn es behauptet, dass es satt ist.

Positive Verstärkung bieten

• Der Schlüssel, um eine echte Körperveränderung bei einem Kind zu sehen, ist kontinuierliche und begeisterte positive Verstärkung. Kinder sollten gelobt werden, wenn sie auch das kleinste Ziel in ihren Bemühungen um eine vollständige Transformation erreichen. Fünf Minuten am Stück joggen, eine Woche lang keine Chips essen oder den langen Weg zur Schule nehmen sind alles Bemühungen, die von den Eltern, Erziehern oder Gesundheitsfachleuten anerkannt werden müssen, die das Kind auf der Suche nach einer Körperveränderung begleiten. Wenn ein Kind positive Verstärkung erhält, ermutigt es ihn, sie weiterhin durch gesunde Entscheidungen zu suchen.

Zielsetzung fördern

• Für Kinder und Erwachsene gleichermaßen ist Zielsetzung ein wichtiger Teil des Abnehmens und Gesunderwerdens. Für Kinder lehrt die Bedeutung der Zielsetzung im Alltag Verantwortung und ein Gefühl von Selbstwert, wenn das Ziel erreicht ist. In Bezug auf die vollständige Körperveränderung eines Kindes fördern Sie die Festlegung erreichbarer Ziele und schaffen Sie ein Belohnungssystem, bei dem das Kind einen Gegenstand oder ein Erlebnis erhält, wenn eine bestimmte Anzahl von Zielen erreicht wird. Beispiele für Belohnungen können ein Ausflug zum Wasserpark, Tickets zu einem MLB-Spiel oder ein neues Spielzeug oder Spiel sein. Essen sollte niemals als Belohnung verwendet werden.