Schneller Gewichtsverlust: Strategien zum schnellen und sicheren Abnehmen von 10 Pfund

Gewichtsverlust ist eine Herausforderung für Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Laut den Centers for Disease Control waren im Jahr 2008 mehr als ¾ der Erwachsenen in Amerika adipös. Schlechte Essgewohnheiten und Bewegungsmangel haben zur wachsenden Population übergewichtiger Erwachsener beigetragen, und viele Menschen haben keine Motivation, ihre Gesundheit zu verbessern. Gewicht zu verlieren kann ein Kampf sein, aber mit ein wenig harter Arbeit und Hingabe können 10 Pfund Sie schnell auf den Weg zu besserer Gesundheit bringen.

Benötigte Utensilien

• Waage
• Weiches Maßband

Anleitung

1. Wie man 10 Pfund wirklich schnell verliert
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Abnehmprogramm beginnen. Ihr Arzt wird Ihnen eine körperliche Untersuchung geben, um festzustellen, ob eine medizinische Erkrankung Ihre Gewichtszunahme verursacht hat, und wird sicherstellen, dass Sie gesund genug für körperliche Aktivität sind.
   • Wiegen Sie sich am Morgen, an dem Sie Ihre Diät beginnen möchten. Die beste Zeit, um sich zu wiegen, ist gleich morgens, bevor Sie sich anziehen und vor dem Frühstück. Sie können auch eine Reihe von Messungen vornehmen, um zu sehen, wie sich Ihre Körperform mit Ihrem Gewichtsverlust verändert. Messen Sie Ihren Oberarm, Ihren Busen, Ihre Taille, Ihre Hüften und Ihren Oberschenkel, notieren Sie Ihre Maße, damit Sie sie mit Ihren Endergebnissen vergleichen können.
   • Eliminieren Sie übermäßigen Zucker aus Ihrer Ernährung. Produkte wie Kaffeegetränke und Limonaden sind voller leerer Kalorien, und deren Streichung aus Ihrer Ernährung kann Ihnen Hunderte von Kalorien pro Tag ersparen. Wenn Sie einen Schritt weiter gehen möchten, können Sie Ihren Konsum von Kohlenhydraten wie weißem Brot und Nudeln einschränken. Kohlenhydrate bauen sich im Körper ab und verwandeln sich in Zucker, daher kann die Reduzierung von Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung Ihren Gewichtsverlust beschleunigen.
   • Wechseln Sie zu einer Gemüse- oder Saftdiät. Nur frisch gepresste Säfte und Gemüse für ein paar Tage zu essen, wird Ihrem Körper helfen, Giftstoffe auszuschwemmen und Ihren Darm zu reinigen, beides kann Ihnen helfen, sehr schnell eine Reihe von Pfunden zu verlieren. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie wieder zu einer festen Nahrungsmittel-Diät übergehen. Ihr Körper muss allmählich wieder an feste Nahrung gewöhnt werden, also führen Sie sie langsam wieder ein, um Krankheiten zu vermeiden.
   • Fügen Sie Ihrer Ernährung Kräuterpräparate hinzu, um den Gewichtsverlust zu unterstützen. Brennnesseltee zum Beispiel ist ein Appetitzügler, der Sie davon abhält, hungrig zu sein. Alfalfa ist ein Diuretikum und wird Ihnen helfen, überschüssiges Wassergewicht loszuwerden. Weißdornbeeren können Ihrem Körper helfen, altes, unverdautes Essen auszuspülen, und Ihnen helfen, noch ein paar Pfund zu verlieren.
   • Erhöhen Sie Ihr Bewegungsniveau. Ein wichtiger Teil des schnellen Gewichtsverlusts ist das Verbrennen von überschüssigen Kalorien und Fett aus Ihrem Körper, also fügen Sie Ihrem täglichen Routine mindestens 30 Minuten bis eine Stunde Cardio-Training hinzu. Gehen, Joggen, Laufen und Schwimmen sind allesamt ausgezeichnete Quellen für Cardio-Training. Ändern Sie Ihre Trainingsroutine, und Sie werden 10 Pfund leichter sein, bevor Sie überhaupt die Chance haben, sich zu langweilen.