Spirulina & Fasten: Ein kraftvoller Ernährungsschub

Anleitung

Vor dem Fasten

• 1. Arzt konsultieren

  Konsultieren Sie vor dem Fasten Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie fit und in der Lage sind, ein Fasten zu ertragen. Menschen reagieren unterschiedlich auf Fasten, manchmal mit Übelkeit, Kopfschmerzen, Ohnmacht und Muskelkrämpfen. Diabetiker, schwangere oder stillende Frauen sowie Kinder sollten nicht fasten.

• 2. Frische, biologische Obst- und Gemüsesorten kaufen

  Kaufen Sie frische, biologische Obst- und Gemüsesorten, um sie zwei Tage vor und nach Ihrem Fasten zu essen. Essen Sie keine Dressings oder Dips dazu. Stellen Sie auch den Konsum von Alkohol, Zigaretten, Kaffee, Limonaden und Kaugummi ein. Essen Sie nur Obst und Gemüse und trinken Sie nur gereinigtes Wasser. Diese Vorbereitung bereitet Ihren Körper auf den Mangel an Kalorienzufuhr vor, während sie Ihnen weiterhin benötigte Nährstoffe liefert.

• 3. Spirulina kaufen

  Kaufen Sie Spirulina in einem Reformhaus. Sie können Spirulina entweder in Pillen- oder Pulverform einnehmen; die häufigste Art zu fasten ist jedoch, das Spirulina-Pulver mit frischem Gemüse- oder Obstsaft zu mischen. Verwenden Sie einen Mixer, um Ihre frischen Säfte zuzubereiten. Kaufen Sie auch das frische Obst und Gemüse, das Sie für den Fasten-Saft verwenden möchten. Konsultieren Sie den Referenzbereich unten für Ideen zu Ihren Säften.

• 4. Zeitpunkt wählen

  Wählen Sie eine Zeit zum Fasten, in der Ihr Leben nicht zu hektisch ist. Wenn Sie während einer Krise oder einer extremen Veränderung in Ihrem Leben fasten, werden Sie wahrscheinlich emotionale Instabilität und Leid erfahren. Versuchen Sie auch nicht, während der Weihnachtszeit zu fasten. Sie könnten verärgerte Blicke von Ihrer Familie ernten, wenn Sie nicht an festlichen Speisen teilnehmen. Der Sommer ist in der Regel die beste Zeit, um ein Fasten zu unternehmen.

Während und nach dem Fasten

• 5. Säfte den ganzen Tag über zubereiten

  Bereiten Sie Ihre Säfte im Laufe des Tages zu. In der Regel sollten Sie etwa 32 bis 64 Unzen Saft pro Tag konsumieren, mit einem Esslöffel Spirulina, der im Mixer hinzugefügt wird. Machen Sie jedes Glas Saft unmittelbar vor dem Konsum. Alternativ bereiten Sie Säfte zu und frieren sie für den späteren Gebrauch ein.

• 6. Körper während des Fastens überwachen

  Beobachten Sie Ihren Körper während des Fastens. Führen Sie ein Tagebuch, wie Sie sich fühlen und wie sich Ihr Körper verändert. Wenn Ihnen schwindelig wird, trinken Sie mehr Saft oder konsumieren Sie über den Tag verteilt Stücke von rohem Obst und Gemüse. Es liegt an Ihnen, ob Sie während Ihres Fastens feste Nahrung zu sich nehmen möchten. Stellen Sie nur sicher, dass Sie weiterhin Ihr Spirulina-Präparat einnehmen.

• 7. Fasten fortsetzen

  Setzen Sie das Fasten für ein bis drei Tage fort, oder bis Sie das Gefühl haben, Ihre gewünschten Ergebnisse erreicht zu haben. Fasten mit Spirulina versorgt Ihren Körper mit allen wesentlichen Nährstoffen, die er benötigt, und gibt Ihren Organen eine Pause. Sobald Ihre Organe gereinigt sind, werden sich Ihr Verdauungssystem und Ihre Leberfunktion drastisch verbessern. Sie sollten auch eine klarere Haut bemerken.

• 8. Nach dem Fasten rohe Obst- und Gemüsestücke einführen

  Führen Sie rohe Obst- und Gemüsestücke wieder in Ihre Ernährung ein, sobald Sie bereit sind, Ihr Fasten zu beenden. Wenn Sie während Ihres Fastens Obst und Gemüse gegessen haben, essen Sie diese weiterhin. Trinken Sie viel Wasser sowie leichte Suppen. Stellen Sie sicher, dass die Suppen vollständig mit Gemüsebrühe zubereitet sind. Konsumieren Sie diese Lebensmittel am Tag nach Ihrem Fasten.

• 9. Zwei Tage nach dem Fasten einfache Stärke einführen

  Führen Sie zwei Tage nach Ihrem Fasten einfache Stärke in Ihre Ernährung ein. Dazu gehören Reiskuchen, Brot aus gekeimtem Getreide und jede Art von glutenfreiem Cracker. Konsumieren Sie diese mit Ihren Suppen. Gewöhnen Sie sich allmählich davon ab, über den Tag Saft zu trinken, und ersetzen Sie ihn durch Kräutertee.

• 10. Drei Tage nach dem Fasten mit der normalen Ernährung beginnen

  Beginnen Sie am dritten Tag nach Ihrem Fasten mit dem Konsum von Lebensmitteln aus Ihrer alltäglichen Ernährung. Essen Sie nicht zu viel, da dies Sie krank machen kann. Beobachten Sie Ihren Körper und zwingen Sie sich nicht, etwas zu essen, das Sie noch nicht essen möchten.