Wie zu vermeiden Nauseous während der Arbeit aus

Viele Übungen Erfahrung Schwindel oder Übelkeit während der Arbeit aus . Übelkeit während der Arbeit aus kann auf Flüssigkeitszufuhr, Kalorienzufuhr und Bewegungskrankheit zugeschrieben werden. Ein Ungleichgewicht in einer dieser Faktoren oder eine Kombination , kann belastungsinduzierter Übelkeit führen . Zu wissen, was Sie tun können , um Übelkeit zu vermeiden, können Sie weiterhin in den Genuss des Trainings. Anleitung
1 vereinbaren Sie Ihre Mahlzeiten , um das Training zu optimieren.

Essen Sie mindestens ein bis zwei Stunden vor dem Training . Stew Smith, eine beglaubigte Kraft und Kondition Spezialist mit der National Strength and Conditioning Association, sagt , dass die Arbeit auf einem leeren Magen häufig löst Übelkeit. Exercise- induzierte Übelkeit kann zu jeder Zeit des Tages passieren, wenn Sie eine Mahlzeit vor dem Training zu überspringen.
2 Trinken Sie viel Wasser mindestens zwei Stunden vor dem Training .

Hydrate . Wenn Sie aus der Arbeit und werden nicht mit Feuchtigkeit versorgt , kann es zu Übelkeit. Trinken Sie Wasser, mindestens eine Stunde vor dem Training , dann wieder während des Trainings und danach , um Ihren Körper zu spülen, die Milchsäure nach dem Training freigegeben.
3 Die Kopfbewegung von Crunches Übung könnte zu führen -induzierte Übelkeit.

ist Vorsicht geboten , wenn dabei Bauch- Routinen . In Bauch-Übungen , jedes Mal wenn Sie heben und senken Sie den Kopf , die Augen kann zu einer anderen Stelle an der Wand , Zimmerdeckeoder verschieben , was zu Bewegungskrankheit . Dr. Timothy Hain sagt, dieses ständige Kopfbewegung verursacht häufig Übelkeit. Stew Smith schlägt vor Kommissionierung ein Brennpunkt und sich auf sie jedes Mal, wenn Sie Ihren Kopf zu heben , oder halten Sie die Augen geschlossen .
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Übung außerhalb nur, wenn es nicht zu heiß. Extreme Hitze oder übermäßige Sonneneinstrahlung kann Übelkeit verursachen, was ein Zeichen der Hitzschlag sein kann. Laut Department of Environmental Health and Safety Oklahoma State University , ist die Wärme Erschöpfung eine ernsthafte Erkrankung . Symptome sind Übelkeit, extremer Durst , übermäßiges Schwitzen , Benommenheit , Mangel an Gleichgewicht und feuchte Haut .