Schneller Gewichtsverlust: Die Kraft des Wassertrinkens - Expertenrat

Bevor Sie mit der Verwendung von Wasser zum schnellen Abnehmen beginnen, dokumentieren Sie Ihr Gewicht und Ihre Maße. Dies hilft Ihnen genau zu verfolgen, ob das Trinken von Wasser Ihnen tatsächlich hilft. Wenn Sie kein Maßband zu Hause haben, leihen Sie sich eines von einem Freund oder kaufen Sie eines in jedem Geschäft, das Bastelbedarf verkauft. Das Dokumentieren von Maßen ist äußerst wichtig, da manchmal, besonders wenn eine Person viel trainiert, Zentimeter statt Pfund verloren werden. Messen Sie immer Ihre Taille, Hüften, Oberschenkel, Brust und Arme. Oberschenkel und Arme sollten einzeln gemessen werden, und seien Sie nicht überrascht, wenn der rechte und linke Arm oder Oberschenkel leicht unterschiedliche Maße haben.

Beginnen Sie, täglich mindestens 12,5 Gläser Wasser oder 100 Unzen Wasser zu trinken. Wenn Sie nicht verfolgen möchten, wie viele Gläser Wasser Sie trinken, kaufen Sie eine große Wasserflasche, die mindestens 32 Unzen Wasser fasst. Dies hilft sicherzustellen, dass Sie Ihre Wasserzufuhr genau zählen und erhöht Ihre Chancen, tatsächlich die richtige Menge Wasser zu trinken. Obwohl viele Diäten acht Gläser Wasser pro Tag empfehlen, gilt diese Menge als normal für Personen mit Durchschnittsgewicht. Menschen mit Übergewicht sollten mehr Wasser trinken, um ihren Stoffwechsel anzukurbeln und die Ergebnisse des Gewichtsverlusts zu steigern.

Hören Sie auf, Limonade und Alkohol zu trinken. Die Reduzierung der Getränkeoptionen erhöht Ihre Chancen, täglich alle 12,5 Gläser Wasser zu trinken. Wenn eine Person zwischen Wasser oder Limonade wählen kann, ist es zu einfach, die ungesündere Wahl zu treffen. Der Verzicht auf Alkohol und Limonade eliminiert auch eine Quelle leerer Kalorien, was den Gewichtsverlust fördern wird. Zuletzt kann das Trinken anderer Getränke auch dazu führen, dass die tägliche Wassermenge verwirrt wird.

Gewöhnen Sie sich an, vor jeder Mahlzeit ein volles Glas Wasser zu trinken. Dies hilft sicherzustellen, dass Sie täglich die richtige Menge Wasser trinken, und hilft gleichzeitig, Ihren Appetit auf natürliche Weise zu unterdrücken.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, täglich 100 Unzen Wasser zu trinken und motiviert zu bleiben, versuchen Sie, Ihrem Wasser etwas hinzuzufügen. Eine Prise Limettensaft oder Zitronensaft verändert den Geschmack Ihres Wassers, ohne Ihrem Getränk Kalorien hinzuzufügen. Es gibt auch Geschmackspäckchen, die zu Wasser hinzugefügt werden können, damit es nach Fruchtpunsch, Limonade oder Eistee schmeckt. Diese Päckchen enthalten oft 10 oder 20 Kalorien und können eine nette tägliche Belohnung für diejenigen sein, die diätetisch essen.