Ist Yoga oder ein Fitnessraum der beste Weg, um Gewicht zu verlieren

? Sobald Sie sich entschieden haben, dass Gewicht zu verlieren hat, an die Spitze der Ihre Fitness Wunschzettel gestiegen ist, ist es Zeit, Ihre Kalorienverbrennung Training zu entwickeln, die Ihnen helfen, Ergebnisse zu bekommen. Wenn Sie Ihre Auswahl auf Aufnahme Yoga oder die Beteiligung an einem Fitness-Studio , um seine verschiedenen Trainingsgeräten verwenden grenzt haben , jede Art von Training hat zahlreiche Vorteile , aber man wird Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen schneller . Kalorien und Gewicht

Wenn Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren, planen , sind Sie Kalorien zu verbrennen , um die Menge an Fett in Ihrem Körper zu reduzieren. So brennen Sie aus 1 Pfund Fett , müssen Sie 3.500 Kalorien mehr , als Sie verbrauchen , nach MayoClinic.com . Der Versuch, dieses Kaloriendefizit in ein paar Tagen zu schaffen ist übermäßig schwierig. Stattdessen wollen 500 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen, um 1 Pfund Fett pro Woche verlieren .
Yoga Kalorien verbrannt

Da Yoga-Kurse sind sehr unterschiedlich in der Struktur, und damit in der Ebene der Anstrengung müssen , um die Klasse zu vervollständigen werde , werden Sie nicht die gleiche Anzahl von Kalorien in jeder Klasse zu verbrennen. Wenn Sie 180 £ wiegen , werden Sie 113 Kalorien pro 30 Minuten tun, Hatha-Yoga verbringen zu brennen, nach HealthStatus . Ashtanga Yoga wird 210 Kalorien in 30 Minuten brennen , während Hot Yoga verbrennt 286 Kalorien in 30 Minuten.
Gym Kalorien verbrannt

Besuch im Fitness-Studio gibt Ihnen Zugang nicht nur Kraft-Training- Maschinen, aber Aerobic -Maschinen , die Ihnen helfen , Kalorien zu Preisen viel schneller als Yoga-Kurse verbrennen. HealthStatus stellt fest, dass eine 180 -Pfund- Person, die den Crosstrainer für 30 Minuten verwendet werden 464 Kalorien zu verbrennen . Die gleiche Person 410 Kalorien in 30 Minuten Betriebszeit bei 6 Meilen pro Stunde und 356 Kalorien in 30 Minuten mit dem Rudergerät zu einem kräftigen Tempo brennen.
Zirkeltraining

Auf seiner eigenen , macht Krafttraining nicht helfen, Kalorien , so schnell wie Aerobic-Übungen verbrennen , eine 180 -Pfund- Gewichte Person, die für 30 Minuten hebt wird nur 140 Kalorien zu verbrennen . Aber wenn Sie in der Turnhalle sind bereits , versuchen Zirkeltraining . Zirkeltraining , die hohe Intensität Aerobic mit Krafttraining kombiniert , können die Geschwindigkeit, mit der Sie Kalorien nach dem Training zu verbrennen für mehrere Stunden zu steigern. Versuchen Sie 40 Sekunden mit einer Maschine wie der Treppensteiger und dann ein bis zwei Minuten von Krafttraining. Wiederholen Sie diese Übungen für bis zu 45 Minuten, um ein anspruchsvolles Training in kurzer Zeit zu bekommen.