Verschiedene Diäten zu gehen auf 10 Kilo abnehmen

Nach PRWeb sind schätzungsweise 75 Millionen Amerikaner nähren, und der Gewichtsverlust Markt ist es wert über 60 Milliarden US-Dollar in den Vereinigten Staaten allein . Dennoch sind viele sehr effektive Diäten auf dem Internet kostenlos zur Verfügung . Die Diät, die für Sie am besten ist , hängt von Ihrer eigenen Ziele und Vorlieben. Wenn Sie starke Willenskraft haben Sie vielleicht eine extreme Option wie die der Diät Diät wählen , aber wenn Sie nicht in Eile sind und kann nicht ohne bestimmte Nahrungsmittel leben, gibt es Alternativen zur Verfügung. Langsam Carb Diät

Die Slow Carb Diät ist die Idee von Tim Ferriss Produktivität Guru , der 20 Pfund Fett in 30 Tagen auf dem Programm verloren. Die Regeln sind einfach - vermeiden Sie alle Kohlenhydrate, die weiß sind oder weiß sein , nicht trinken Kalorien , nehmen Sie einen " Cheat- Tag " pro Woche und halten Sie einen kleinen Pool von Mahlzeiten. Mahlzeiten müssen von magerem Protein , Hülsenfrüchte und ein Teil der Gemüse bestehen , und du so viel von diesen drei Gruppen essen können, wie Sie , ohne Kalorien zu zählen wie.
Paleo Diet
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Diese Diät ist sehr beliebt, wenn auch etwas extrem. Die Auswahl an Speisen wollen locker emulieren die Ernährung unserer Vorfahren Höhlenmenschen gegessen. Dies bedeutet, Ausschneiden alle verarbeiteten Lebensmittel , insbesondere Getreide und Zucker, sowie die Vermeidung Molkerei. Stattdessen konzentriert sich die Ernährung auf den Verzehr von Fleisch , Fisch, Eier , Gemüse, Öle, Nüsse und Knollen. Sie werden natürlich essen weniger Kohlenhydrate auf diese Diät , aber es ist nicht eine Low-Carb- Plan an sich , da kann man Obst und stärkehaltige Gemüse wie Süßkartoffeln essen.
Precision Nutrition Calorie Control-Handbuch

Das Team von Precision Nutrition setzt sich für eine neue Art der Kalorien zu zählen , indem Sie Ihre Hand als Leitfaden für die Portionsgrößen. Für Frauen , sollte jede Mahlzeit eine Proteinquelle von der Größe Ihrer Handfläche, Kohlenhydrate die Größe Ihrer Faust, und Fett von der Größe Ihres Daumens bestehen . Männer sollten diese Abschnitte zu verdoppeln. Weil Ihre Hand ist in etwa proportional zu dem Rest von euch , personalisiert diese Messung automatisch Ihre Kalorienzufuhr. Richten Sie essen drei bis vier Mahlzeiten pro Tag , und passen Sie Ihre Portionen auf der Grundlage Ihrer Rate der Fettabbau.
Lass Zerrissene Diät

John Berardi der Diät -Diät ist extrem , aber wenn Sie schauen, um die letzten 10 Pfund Fett versteckt Ihre Bauchmuskeln zu verlieren, dieses Programm könnte für Sie sein . Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund um 10 , um Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu bekommen. Protein aus ganzen Nahrungsquellen sollten sich 30 bis 35 Prozent der Ernährung sollte Kohlenhydrate aus frischem Gemüse 10 bis 15 Prozent Fett und 55 bis 60 Prozent zu komponieren. Wie bei der Slow Carb Diät , erhalten Sie einen Cheat Tag , aber dieses Mal ist es alle 14 Tage . Bei einem Cheat Tag , müssen Sie sich auf 3 bis 3 1/2 mal den normalen Menge an Kalorien zu begrenzen. Berardi empfiehlt Ihnen auch, mit verzweigtkettigen Aminosäuren , Kreatin, ZMA und ein Multivitaminpräparat .