Drei wesentliche Elemente der guten Gewichtsverlust

Von Diäten und Gesundheit schüttelt den Programmen zur Gewichtsreduktion und Promi- Übung DVDs, es gibt viele Optionen zur Auswahl, wenn Sie ein paar Pfunde fallen und in Form zu wollen. Letztlich aber ist es der einfache Ansatz , die erforderlich ist , wenn Sie Gewicht verlieren und halten Sie sie wollen . Die drei wesentlichen Elemente für effektive Gewichtsabnahme nicht eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio erfordern oder berauben Sie sich selbst von Nahrung oder die gelegentliche Behandlung . Diät

Abnehmen durch die Konzentration auf Ihre Ernährung beinhaltet mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie verbrauchen , so ist es wichtig, auf eine bestimmte Anzahl von Kalorien pro Tag zu halten. Laden Sie ein Kalorienzähler -App für Ihr Smartphone zu helfen überwachen Sie die Aufnahme . Vermeiden Sie Diäten und streben eine gesunde Balance von Kohlenhydraten, Eiweiß und Ballaststoffe. Es braucht Zeit für Ihren Körper, um Obst und Gemüse zu verdauen, so dass Sie sich länger gesättigt , so fügen Sie in reichlich jeweils während den Tag. Swap Süßigkeiten, Limonade und Chips für Fruchtsäfte, Nüsse und Samen.
Übung

Für langfristigen Erfolg , ist körperliche Bewegung genauso wichtig wie Kalorienzählen , und es gibt viele Möglichkeiten, um Ihren Körper in Bewegung gratis. Hintergrund ausüben wie über die Treppe statt den Aufzug , zu Fuß statt mit dem Bus oder der Beitritt in einem Fußballspiel mit den Kindern im Garten alle Zahl. Sobald Sie bewegen sich mehr starten, drücken Sie sich ein wenig mit einem leichten Joggen um den Block oder einem Lauf rund um den Park . Ein Fitness-Klasse in der örtlichen Kirche oder Schulsportzentrum ist weniger einschüchternd und viel billiger als die Teilnahme an einem Fitnessstudio.
Mental Ansatz

Eine vernünftige Ernährung und Übung brauchen, um zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens werden , weder zu berauben Sie sich selbst beinhalten . Sie müssen mental und emotional bereit sein , um die Änderung zu gesunder Ernährung und tägliche Bewegung zu machen. Denken Sie an Lebensmittel anders , tauschen die zuckerhaltigen Leckereien für gesündere Optionen wie eingefroren Trauben und Apfelscheiben. Nutzen Sie die langfristige Perspektive und vergessen Sie nicht , dass es akzeptabel ist , sich hin und wieder zu einem Stück Kuchen zu behandeln. Siehe Übung als Impuls für Ihre Stimmung und eine langfristige Investition für ein langes und gesundes Leben .
Tipps

Nehmen eines Tages zu einer Zeit und haben realistische Ziele , es ist besser, ein Pfund pro Woche verlieren , als desillusioniert und geben früh auf . Erwarten Sie nicht sofort Ergebnisse . Trinken Sie viel Wasser , um sich zu füllen , kann manchmal Durst mit Hunger verwechselt werden . Versuchen Sie, so dass einige Essen auf dem Teller am Ende jeder Mahlzeit , oder besser noch, servieren kleinere Portionen , als Sie denken, die Sie benötigen. Fügen Sie in Kräutern und Gewürzen fade Essen schmackhafter zu machen. Achte darauf, was Sie essen , nehmen Sie sich Zeit und kauen und genießen Sie jeden Bissen

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