Gesunde Schokoladenoptionen für Gewichtsverlust & Diäten

Es gibt dieses eine Verlangen, das nie wegzugehen scheint, das Verlangen nach Schokolade. Leider ist Schokolade typischerweise ein kalorienreicher Leckerbissen mit gesättigten Fetten und zugesetztem Zucker. Schokolade kann beim Abnehmen und bei der Befolgung spezieller Diäten integriert werden, solange Diätwillige kluge Entscheidungen treffen und Selbstkontrolle üben. Dieses Schokoladenverlangen zu stillen, kann die Diät sogar erfolgreicher machen, indem es Gefühle der Entbehrung und Langeweile verhindert.

Einzeln verpackte Schokoladenleckereien auswählen

Um übermäßigen Genuss zu verhindern, portioniere Artikel, die einzeln verpackt sind. Ein Hershey's Kiss zu essen, der 22 Kalorien hat, nach dem Mittagessen wird das Budget nicht sprengen, aber das Essen eines Nestle Crunch Riegels, der 220 Kalorien hat, schon. Wähle die „Fun-sized“-Schokoladenbonbons, die klein sind und weniger als 60 Kalorien pro Stück haben. Plane bestimmte Tageszeiten ein, um diesen Leckerbissen zu genießen. Iss sie nicht immer dann, wenn du Lust hast, da dies zu übermäßigem Genuss führen könnte. Wenn du einen Schokoladenleckerei nach dem Mittagessen planst, packe jeden Tag ein Stück ein, anstatt einen Vorrat in einem Schreibtisch zu lassen, der schnell zu einer Heißhunger-Snack werden kann, wenn die Selbstkontrolle niedrig ist.

Fancy und Gourmet-Schokoladen vermeiden

Während dieser eine Hershey's Kiss nur etwa 22 Kalorien enthält, enthält eine feine Schokoladentrüffel mindestens 73 Kalorien. Trüffel enthalten cremige Füllungen, die den Kaloriengehalt des Leckerbissens aufgrund von zugesetztem Zucker und Fett erhöhen. Versuche, bei reiner Schokolade zu bleiben, anstatt einer Schokoladentrüffel mit Karamell oder Erdnussbutter, beides kalorienreich. Trüffel mögen hübsch sein, aber sie haben mehr Kalorien als einfache Schokoladen.

Zartbitter

Alle Schokolade wird aus Kakao hergestellt, aber Zartbitter-Schokolade enthält einen höheren Kakaoanteil mit weniger zugesetztem Zucker und Fett. Kakao enthält spezielle Verbindungen namens Flavanole, die als Antioxidantien im Körper wirken und das Risiko von Herzkrankheiten verringern können. Dies gibt Zartbitter-Schokolade jedoch keinen perfekten Ruf, da sie immer noch eine signifikante Anzahl an Kalorien zu deiner täglichen Gesamtzahl beitragen kann. Wenn du Zartbitter-Schokolade genießt, wähle eine mit einem Kakaoanteil von mehr als 65 Prozent und übe Portionskontrolle in derselben Weise, wie du es bei Vollmilchschokolade tun würdest.

Vorsicht vor Zuckeralcohols

Wenn du „Diät“- oder „zuckerfreie“ Schokoladen erkundest, sei vorsichtig. Die kalorienarmen oder kalorienreduzierten Süßstoffe, die ihnen zugesetzt werden, könnten Zuckeralcohols wie Mannit, Glycerin oder Xylit sein. Diese Zuckeralcohols können bei einigen Menschen abführende Wirkungen oder andere Magen-Darm-Wirkungen haben. So mag es ein Produkt mit weniger Kalorien oder weniger Fett sein, die Nachteile mögen die Vorteile dennoch überwiegen.