Lebensmittel mit hohem Vitamin B6

Körper braucht Vitamin B6 Hämoglobin, das Sauerstoff durch die roten Blutkörperchen führt , um Gewebe zu produzieren. Dieses Vitamin ist auch wichtig für den Proteinstoffwechsel , das Zellwachstum und für die Stärkung des Immunsystems . Es hilft bei der Erhaltung der Gesundheit der Organe, die weißen Blutzellen , einschließlich der Lymphknoten und der Milz zu erzeugen. Darüber hinaus , Vitamin B6 hilft Blutzucker auf normalem Niveau . Das Vitamin wird in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommen . Gemüse

Vitamin B6 ist durch viele Gemüse zur Verfügung. Ausgezeichnete Quellen gehören gebackene Kartoffeln mit der Schale , Spinat , Kohlrabi , Brokkoli , Paprika , Spargel und Blumenkohl. Kichererbsen und Limabohnen auch gut B6 -Anbieter .
Obst

Bananen , Avocados und Wassermelone sind einige der besten Früchte für Vitamin B6 essen.

Nüsse und Samen

Sonnenblumenkerne , Walnüsse , Erdnüsse und Erdnussbutter enthalten auch Vitamin B6.
Fleisch und Fisch

Vitamin B6 in Fleisch, einschließlich Hühner-, Schweine -und Rindfleisch gefunden werden. Es kann auch durch den Verzehr von vielen Arten von Fisch, wie Regenbogenforelle, Kabeljau, Rotbarsch , Heilbutt , Lachs und Thunfisch erzielt werden.
Weizenkleie

Weizenkleie ist eine gute Quelle für Vitamin B6, so Vollkornbrot und Müsli werden empfohlen. Darüber hinaus sind viele Getreide entweder 25 Prozent oder 100 Prozent Vitamin B6 angereichert.