Wie mit dem Rauchen aufzuhören mit Vitaminen

Viele Raucher möchte aufhören , aber sie sind nicht sicher, wie Sie es tun . Mit den vielen auf dem Markt erhältlichen Produkten, ist es schwierig zu wissen, was effektiv ist. Während Produkte wie Nikotin-Kaugummi und Pflaster helfen abzuwehren Heißhunger , sie helfen nicht ersetzen, die Vitamine und Nährstoffe durch das Rauchen erschöpft. Da Rauchen verbraucht , was Vitamine sind in der Körper auf einer täglichen Basis genommen wird, ist es wahrscheinlich, dass die meisten Raucher haben schwere Vitaminmangel, die eine Reihe von gesundheitlichen Problemen wie einem erschöpften Immunsystem , Bluthochdruck und Depressionen führen kann. Mit Vitamine als Teil eines Plans, mit dem Rauchen aufzuhören , werden Sie eine bewusste Engagement für Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern . Was Sie brauchen, dass
Multivitamin enthält : Vitamine A, D , E, K, C
B Complex
Calcium Ergänzung
Abnehmbare Pillendose
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wissen , welche Vitamine Sie nehmen müssen und warum sie zu nehmen. Unten finden Sie eine Liste der Vitamine, die wichtig sind , um zu nehmen, während Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören :

Vitamin A hilft, die Auswirkungen der Oxidation, die beim Rauchen auftritt, zu verringern. Es kann in der gelben Früchte, Blattgemüse, Karotten und gefunden werden.

Vitamin C hilft, Ascorbinsäure ersetzen und kann in Zitrusfrüchten oder Ergänzungen gefunden werden.

Vitamin E ist ein Antioxidans, das wird Hilfe verschleiern die physiologischen Wirkungen des Nichtrauchens . Vitamin E kann in Sonnenblumenkernen und Süßkartoffeln gefunden werden.

B-Komplex trägt dazu bei, Augen-, Haut -und Nerven Gesundheit, die alle durch das Rauchen betroffen sind. B-Komplex wird in Form zu ergänzen jeder Gesundheits-Shop gefunden.

Kalzium wird durch das Rauchen erschöpft. Bei Frauen kann es zu Osteoporose bei. Calcium ist in Milch-oder Sojaprodukte gefunden , und es kommt auch in mehreren Tablet- oder Kautabletten Nahrungsergänzungsmittel.
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Entscheiden Sie, wie Sie gehen, um Ihre Vitamine zu nehmen sind . Ob indem Sie Ihre Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel , ist es wichtig , herauszufinden, wie Sie Ihre tägliche Zufuhr von Vitaminen zu bekommen. Viele Leute finden, Einnahme von Vitaminen leichter, weil sie gewährleistet, Sie wissen genau, was Sie auf einer täglichen Basis Einnahme sind .

Es ist auch wichtig , um sicherzustellen, dass Sie immer genug , nicht zu viel. Die New York Times im April 2003 einen Artikel mit Schwerpunkt auf die Amerikaner zu viele Vitamin-Ergänzungen. Der Artikel erklärt, dass zu viel Vitamin A kann zu Komplikationen wie Osteoporose führen . Es ist wichtig zu erkennen, dass, wenn Sie Multivitamin enthält 100% des Vitamin A für den Tag, eine separate Vitamin nicht brauchen.
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Essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Vitamine sind nur in den Körper aufgenommen , wenn die richtigen Lebensmittel gegessen werden . Wenn Sie Ihre Ernährung ist schlecht (zB mit hohem Fett -, Cholesterin- , Salz , Zucker), die Verdauung schlecht sein , und Vitamine nicht vollständig absorbiert werden. Die New York Times in einem Artikel im April 2003 veröffentlicht wurde, bestätigt dies und berichtet , dass die Forscher ist klar , dass die Einnahme eines Multivitamin ist kein adäquater Ersatz für eine ausgewogene Ernährung .

Um sicherzustellen, dass Sie eine ausgewogene Ernährung sind , Besuche MyPyramid Regierung Webseite . Entwickelt von der US Department of Agriculture , My Pyramid ist eine interaktive Website , die Sie durch die neue Lebensmittelpyramide , und es wird helfen, maßgeschneiderte Ihre Ernährung Sie Ihren Bedürfnissen.
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entscheiden, welche anderen Werkzeuge, die Sie verwenden, um Ihnen helfen, das Rauchen aufzugeben . Aufhören Produkte wie Pflaster und Kaugummi helfen, durch den Abbau von Entzugserscheinungen. Doch nach ScienceDaily.com , sie können auch gefährlich für Ihre Gesundheit sein, weil ein Inhaltsstoff namens Nornicotin können einige chemische Prozesse im Körper hemmen. Doch die American Lung Association , dass diese Produkte nicht so gefährlich wie das Rauchen , weil sie Teer und giftige Gase enthalten.

Dennoch sind viele Menschen, die aus alternativen Hilfsmitteln , um sie mit dem Rauchen aufzuhören . Hypnose hat sich als sehr hilfreich, da es befasst sich mit der psychischen Abhängigkeit im Gegensatz zu der körperlichen Abhängigkeit , die sehr viel schneller enden kann. NaturalNews.com erklärt, wie die Hypnotherapie Adressen Raucherentwöhnung.
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erstellen Routine. Vitamine müssen in der Regel nach einer Mahlzeit eingenommen werden , so stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Vitamine in Pillendose verpackt vor der Zeit. Abnehmbare Boxen sind besonders hilfreich , wenn Sie morgens damit beschäftigt , weil man sie bei der Arbeit zu nehmen. Ein weiterer hilfreicher Schritt ist, um Ihre Mahlzeiten im Voraus geplant ; wenn Sie nach Hause kommen , wissen Sie genau , was Sie nicht zusammen werfen , was ist schnell und nicht immer gut für Sie.
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Rauchen Ersetzen durch etwas anderes. Wenn Sie für die Absolvierung eines 10-minütigen Raucherpause verwendet werden, etwas anderes tun . Verwenden Sie , dass 10 Minuten einen kurzen Spaziergang zu nehmen . Wenn Sie zu Hause sind und versucht sind , versuchen Sie stattdessen eine 10-minütige Yoga-Routine . Diese sind meist geringen Auswirkungen und sind entworfen, zu starten oder zu beenden Sie Ihren Tag .