Kaliumreiche Lebensmittel: Vorteile, Quellen und Bedeutung

Kalium benötigt vielleicht ein wenig Hilfe von einem Verbindungspartner, um in der Natur vorkommen zu können, aber es ist eines der nützlichsten Elemente für den menschlichen Körper. Es hilft nicht nur unserem Körper, Blutdruck und Nierenfunktion zu regulieren, es ermöglicht uns auch, überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper zu entfernen, Arthritis abzuwehren – und sogar Schmerzen natürlich zu lindern. Aber zu viel oder zu wenig kann Verwüstungen anrichten.

Identifikation

Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt umfassen Bananen, Kartoffeln (normale und Süßkartoffeln), Joghurt, Spinat, Bohnen, Linsen, Aprikosen, Pflaumen, Tomaten- und Karottensäfte sowie Tomatenmark.

Vorteile

Kalium hilft bei der Regulierung des Blutdrucks, der Nierenfunktion und der Herzfunktion. Es hilft auch bei der Entfernung von überschüssigen Flüssigkeiten aus dem Körper, gleicht Elektrolyte aus und hält die Körpersysteme ordnungsgemäß funktionierend.

Überschüssiges Kalium

Zu hohe Kaliumaufnahme in Kombination mit schlecht funktionierenden Nieren kann die Kaliumkonzentration im Blut erhöhen und zu einer Vielzahl von Problemen führen, einschließlich niedrigem Blutdruck, Blaseninfektionen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Impotenz, unregelmäßigem Herzschlag und Angstzuständen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eines dieser Symptome haben oder wenn Sie Medikamente einnehmen, die den Kaliumspiegel im Blut erhöhen können.

Kaliummangel

Zu wenig Kalium im Blut kann zu Problemen wie hohem Blutdruck, Schlaganfall, Asthma, Wassereinlagerungen, Lebererkrankungen, Gewichtszunahme, Müdigkeit sowie Muskel- und Blasenschwäche führen. Wenn Sie niedrige Kaliumspiegel haben, können kaliumreiche Lebensmittel und die Einnahme eines hochwertigen Multivitamins helfen. Konsultieren Sie Ihren Arzt.

Richtige Kaliumaufnahme

Es wird allgemein empfohlen, dass Erwachsene 4.700 mg Kalium pro Tag konsumieren, vorzugsweise aus Nahrungsquellen. Diese Empfehlung variiert je nach Alter und Krankengeschichte einer Person.

Interessante Fakten

Kalium wird häufig in Düngemitteln, Glas und Seifen verwendet. Es wird als Alkalimetall klassifiziert und kommt nicht leicht in der Natur vor. Kalium tritt normalerweise nur in Verbindungen auf.