Die besten Vitamin-B6-Lebensmittel: Natürlich die Gesundheit stärken

Getreide

Angereicherte Frühstückscerealien können bis zu 2 Milligramm Vitamin B6 pro Portion bieten. Cerealien, die Kleie enthalten, werden empfohlen, da sie die höchsten Mengen des Vitamins liefern.

Bananen

Bananen, die 1 Milligramm Vitamin B6 enthalten, sind eine ausgezeichnete Quelle für das essentielle Nahrungsergänzungsmittel. Das in Bananen enthaltene Vitamin B6 wirkt auch als Stimmungsaufheller, indem es den Blutzuckerspiegel reguliert.

Kartoffeln

Eine weitere ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6 findet sich in Kartoffeln. Vermeiden Sie es, Kartoffeln zu kochen, da die meisten Vitamine dabei verloren gehen.

Thunfisch

Thunfisch hat eine Fülle gesunder Inhaltsstoffe, darunter Omega-3-Fettsäuren, mageres Protein und Niacin. Thunfisch ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6 mit 0,88 Milligramm in nur 3 Unzen.

Truthahn

Nur 1 Tasse Truthahn liefert 0,84 Milligramm Vitamin B6. Fügen Sie eine Beilage aus Vollkornreis hinzu, und weitere 0,84 Milligramm Vitamin B6 werden Ihrer täglichen Zufuhr hinzugefügt.

Hähnchen

Eisenreicher Spinat, sorgfältig zubereitet, ist eine sehr nahrhafte Quelle, die 0,44 Milligramm Vitamin B6 in einer 1-Tassen-Portion liefert. Vermeiden Sie es, Spinat zu übergaren, da dies einen Teil der essentiellen Vitamine erschöpft.