Lebensmittel mit Vitamin B-6

In der Vitamin- B -Serie, ist Vitamin B6 eine der wichtigsten Vitamine für den Körper. Nicht nur, dass es zur Erhaltung der gesunden Blutzellen , sondern schützt auch das Immun-und Nervensystem. Lebensmittel wie Getreide , Spinat , Kartoffeln , Thunfisch , Bananen, und die Türkei sind alle wunderbare Beispiele von Vitamin B6 angereicherte Nahrung. Getreide

angereicherte Frühstücksflocken bieten bis zu 2 Milligramm Vitamin B6 pro Portion. Getreide , die Kleie enthalten, werden empfohlen, da sie die höchsten Mengen des Vitamins erhalten.
Bananen

Bananen , die 1 mg Vitamin B6 zu packen, sind eine ausgezeichnete Quelle von die wesentliche Ergänzung. Das Vitamin B6 in Bananen gefunden funktioniert auch als Stimmungshebervon der Regulierung des Blutzuckerspiegels .
Kartoffeln

Eine weitere hervorragende Quelle für Vitamin B6 findet sich in Kartoffeln. Vermeiden kochendem Kartoffeln, da die meisten Vitamine werden in den Prozess verloren.
Tuna

Thunfisch hat eine Fülle von gesunden Zutaten einschließlich Omega-3- Fettsäuren , mageres Protein und Niacin. Tuna ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6 mit 0,88 Milligramm in nur 3 Unzen.
Türkei

Nur 1 Tasse Truthahn geben 0,84 Milligramm Vitamin B6. Fügen Sie eine Seite des braunen Reis und weitere 0,84 Milligramm Vitamin B6 wird zu Ihrem täglichen Aufnahme hinzugefügt werden.
Huhn

Eisen - reich Spinat, wenn sie sorgfältig vorbereitet wird, ist ein sehr nahrhaftes Quelle, die 0,44 Milligramm Vitamin B6 stellt in einem 1 -Tassen- Portion . Vermeiden Sie Überkochen Spinat , weil sie einen Teil der lebenswichtigen Vitaminen führen .