Vitamin-D-Toxizität: Risiken und potenziell schädliche Wirkungen

Obwohl Vitamin D ein essenzielles fettlösliches Vitamin für Menschen ist, kann übermäßiger Konsum körperliche und Entwicklungsprobleme verursachen. Hohe Dosen von Vitaminen führen nicht immer zu besserer Gesundheit.

Speicherung

Im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen (C, B6, Folsäure), die über die Nieren ausgeschieden werden, werden überschüssige fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) in der Leber für zukünftigen Gebrauch gespeichert. Wenn Sie also ein oder zwei Tage lang nicht genug fettlösliche Vitamine konsumiert haben, nutzt Ihr Körper die Reserven, um normale Körperfunktionen aufrechtzuerhalten.

Toxizitätsmenge

Erwachsene müssten das Zehnfache der Tagesdosis (RDA-Empfehlung: 5-10 Mikrogramm pro Tag) über sechs Monate bis ein Jahr konsumieren, um eine Toxizität zu erleben, während Säuglinge und Kleinkinder das Fünffache der Tagesempfehlung für denselben Effekt konsumieren müssten. Eine solche Toxizität wird durch übermäßige Nahrungsergänzung verursacht, nicht durch Sonnenbestrahlung oder Milchkonsum.

Hyperkalzämie

Dies ist ein Zustand, in dem zu viel Calcium im Blut ist. Symptome umfassen Müdigkeit, Anorexie, Übelkeit, Erbrechen, Pankreatitis und vermehrtes Wasserlassen. Ungewöhnliche, aber schwere Fälle von Hyperkalzämie (über 15-16 mg/dL) können zu Koma und Herzstillstand führen.

Kalzifizierung

Nierenversagen ist eine weitere Folge des übermäßigen Konsums von Vitamin D. Das kann zu Kalzinose führen, einem Zustand, in dem sich Calciumablagerungen im Weichgewebe aufbauen, wie Arterien und Haut.

Prävention/Lösung

Vitamin-D-Toxizität ist ungewöhnlich, weil Sie über viele Monate hinweg Megasdosen des Vitamins einnehmen müssten, bevor die Symptome auftreten. Vermeiden Sie Megasdosen von Vitamin D in Nahrungsergänzungsmittelform.