Vitamin-F-Mangel: Symptome, Ursachen & Ernährungsquellen

Vitamin F ist definitiv nicht eines der berühmteren Vitamine der Vitaminwelt. Tatsächlich hat die FDA nicht einmal eine empfohlene Tagesdosis dieses Vitamins, noch erwähnen die meisten Nahrungsergänzungsmittel Vitamin F namentlich. Allerdings kann ein Vitamin-F-Mangel ernsthafte Hautprobleme, Augen- und Sehkomplikationen und sogar Haarausfall verursachen. Vitamin F kommt hauptsächlich in Lebensmitteln wie Nüssen, Ölen und einigen Früchten wie Avocado vor. Wenn Sie unter einer Vielzahl von Hautleiden oder anderen dermatologischen Problemen leiden, ist es sehr gut möglich, dass Ihre Probleme mit einer ernsthaften Dosis Vitamin F gelöst werden könnten, also sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt, wenn diese Symptome Ihnen bekannt vorkommen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie einen Vitamin-F-Mangel identifizieren können.

Das benötigen Sie

• Haarbürste

Anleitung

1. Bürsten Sie Ihr Haar kräftig. Wenn die Haarbürste danach erstaunlich voll mit Haaren ist, überwachen Sie Ihren Haarausfall beim Duschen, Pflegen und Kämmen für ein paar Tage. Vitamin-F-Mängel führen oft zu Haarausfall, obwohl das Problem aufhören sollte, wenn das richtige Gleichgewicht wiederhergestellt ist.

2. Untersuchen Sie Ihre Haut auf trockene Stellen. Während trockene Haut keine ungewöhnliche Erkrankung ist, kann stark schuppige oder schuppige Haut auf einen Vitamin-F-Mangel hindeuten. Oft wird Ekzeme tatsächlich durch einen Mangel an diesem Vitamin verursacht und kann effektiv behandelt werden, indem der Mangel behoben und Ihre Vitamin-F-Zufuhr auf dem richtigen Niveau gehalten wird.

3. Beobachten Sie Ihre Augen auf Trockenheit. Mangel an Vitamin F kann Ihre Tränkanal austrocknen lassen und nicht effektiv funktionieren. Wenn Sie unter schwerem Trockenes Auge leiden, benötigen Sie möglicherweise mehr Vitamin F in Ihrer Ernährung.

4. Überprüfen Sie Ihren Cholesterinspiegel und Blutdruck. Vitamin F hilft, diese Zahlen in einem sicheren, gesunden Bereich zu halten. Wenn Sie nicht genug Vitamin F bekommen, können Ihre schlechten Cholesterinwerte steigen und Ihr Blut ist weitaus wahrscheinlicher, Gerinnsel zu bilden.

5. Verfolgen Sie Ihren Heilungsprozess. Vitamin-F-Mängel beeinträchtigen oft Ihr Immunsystem, verursachen, dass kleinere Wunden langsamer heilen, und machen Sie anfällig für eine erhöhte Anzahl von Erkältungen, Grippeanfällen und anderen kleineren Infektionen.