Wie man genügend Vitamin D3 Get

Wissen, wie man genug Vitamin D3 erhalten wird Ihnen helfen, gesund zu bleiben. Amerikaner , die nördlich von Atlanta, Georgia leben in den kontinentalen Vereinigten Staaten sind nicht genug Vitamin D3 aus der Sonne von Oktober bis März. Um Vitamin D3 von der Sonne Sie Ihre Haut für 15 Minuten ausgesetzt werden (ohne tragen Sonnenschutzmittel ) zwei Mal pro Woche benötigen. Lassen Sie sich nicht die Haut verbrennen. Anleitung
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** Von der Sonne **

näher am Äquator leben , wenn Sie mehr Vitamin D3 natürlich erhalten möchten. Die meisten Menschen in den kontinentalen Vereinigten Staaten , die über Atlanta leben , Georgia nicht genug Sonne zwischen Oktober und März eines jeden Jahres.

Die Sonne ist einfach nicht hell genug, und es gibt nicht genug Zeit für Sie, sich zu entlarven es .

genug Sonne bekommen , müssen Sie Ihre Haut auf die Sonne für mindestens 15 Minuten zwei Mal pro Woche , ohne ausgerüstet Sonnenschutz aussetzen. Lassen Sie Ihre Haut zu verbrennen.

Solarien nicht geben Ihnen Vitamin D3 .

Vitamin D3 ist notwendig, um viele Krankheiten wie Multiple Sklerose , Depression , Fettleibigkeit, Krebs und möglicherweise zu vermeiden.
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** Von Essen **

Essen Sie Nahrungsmittel , die reich an Vitamin D3 sind wie wild gefangenem Lachs (nicht bewirtschaftet angehoben , lesen Sie das Etikett ) , Makrele , Sardinen , Eier Eigelb, Milch mit Vitamin D3, Lebertran und Rinderleber befestigt.

Vitamin D3 braucht Kalzium in den Körper aufgenommen werden. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Kalzium mit der Nahrung , die reich an Vitamin D3 wie Brokkoli , Milch und Spinat sind . Natürliches Vitamin D3 kann von der Sonne und aus der Nahrung aufgenommen werden.

Die meisten Amerikaner haben einen Vitamin D3 -Mangel, fragen Sie Ihren Arzt , um Ihr Blut testen, um zu sehen, ob Sie auch tun .

Wissen, wie man genug Vitamin D3 werden Sie gesund
halten.
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** von Vitamine **

Nehmen Ergänzungen von Vitamin D3 , wenn Sie andere natürliche Quellen von Vitamin D3 nicht finden kann. Supplements sollte Ihre letzte Wahl sein , weil sie nicht in den Körper zu absorbieren so leicht, wie natürliche Quellen von Vitamin D3 .

Essen immer mit Ihrem Vitamin-D3- Ergänzungen mit Absorption zu helfen . Wenn Sie einen Vitamin-D3- Ergänzung , stellen Sie sicher , dass es wirklich Vitamin D3, Vitamin D2 nicht .

Vitamin D3 ist für eine gute Gesundheit . Stellen Sie sicher , dass Sie jede Woche genug bekommen , vor allem in den Wintermonaten. Obwohl künstliche Licht kann zur Behandlung von Winterdepression arbeiten, aber es nicht geben Ihnen Vitamin D3 .

Wissen, wie man genug Vitamin D3 erhalten wird Ihnen helfen, gesund zu bleiben.