Magnesium für die Blasen gesundheit: Vorteile & Forschung

Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im menschlichen Körper, wichtig für richtige Herzrhythmen, starke Knochen, Nerven- und Muskelfunktion sowie die Kontrolle von Blutzucker und Blutdruck. Einige Forscher glauben, dass es auch bei Blasenproblemen helfen kann.

Forschung

Ein doppelblinder Test ergab, dass Frauen mit Blasenkontrollproblemen, die Magnesiumpräparate einnahmen, eine bessere Blasenkontrolle hatten und ein geringeres Dranggefühl verspürten, die Toilette zu benutzen, als Frauen, die ein Placebo einnahmen.

Wie funktioniert es?

Magnesium beeinflusst den Transport von Kalzium durch Ihren Körper, und die Konzentration von Kalzium beeinflusst die Muskelbewegung, einschließlich der Blase.

Magnesiummangel

Dr. John Briffa sagt, dass ein Magnesiummangel eine Ursache für Blasenprobleme sein könnte, obwohl er keine klinische Studie durchgeführt hat, um dies zu testen.

Anforderungen

Die National Institutes of Health empfehlen, dass der durchschnittliche Mann über 30 420 Milligramm Magnesium pro Tag bekommt. Für Frauen sind es 320 mg – mehr, wenn sie schwanger sind.

Quellen von Magnesium

Gute Quellen von Magnesium sind Heilbutt, Nüsse, Sojabohnen und Spinat.