Warum verursachen Vitamine Übelkeit? Und wie Sie es vermeiden

Einführung

Viele gesundheitsbewusste Personen beklagen sich über Übelkeit und einen aufgeregten Magen kurz nach der Einnahme eines Multivitamins. Während diese Symptome eine Reihe von Ursachen haben können, können die meisten von ihnen vermieden werden, indem Sie ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen beachten.

Eisen

Viele Multivitamine, insbesondere solche, die für Frauen entwickelt wurden, enthalten einen beträchtlichen Teil des täglichen Eisenbedarfs des Körpers. Wenn Sie ein Eisenpräparat auf nüchternen Magen einnehmen, versuchen Sie, es während oder nach einer Mahlzeit einzunehmen, da dies helfen wird, das kranke Gefühl zu minimieren, das oft folgt. Es könnte eine hilfreiche Erinnerung sein, Ihr Multivitamin mit Nahrung in Ihrer Küche aufzubewahren, anstatt es in Ihrem Badezimmer oder Schlafzimmer aufzubewahren.

Bindemittel

Die meisten Vitamine werden mit Substanzen zusammengehalten, die als Bindemittel bekannt sind, die oft Inhaltsstoffe wie mikrokristalline Cellulose, Sorbit, Xanthangummi und Carbopol enthalten. Jeder dieser Inhaltsstoffe kann schwer zu verdauen sein, wenn sie nicht mit Nahrung eingenommen werden. Zusätzlich haben viele Multivitamine Bindemittel, die Laktose und Hefe enthalten, beides, was bei Patienten, die allergisch oder intolerant gegen diese Produkte sind, Magenverstimmungen verursachen kann. Überprüfen Sie das Etikett Ihrer Vitaminflasche, um zu sehen, ob einer dieser Inhaltsstoffe der Übeltäter sein könnte.

Vitamin C

Während eine Vitaminüberdosierung erst relativ kürzlich ein Problem wurde, ist es möglich, zu viel von bestimmten Mikronährstoffen zu bekommen. Zu viel Vitamin C zu nehmen, kann besonders unangenehm für den Magen sein, da es Symptome wie Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Bauchkrämpfe und Sodbrennen hervorrufen kann. Beachten Sie jedoch, dass diese Symptome nicht auftreten, es sei denn, eine Person nimmt eine sehr große Dosis Vitamin C ein. Die meiste Zeit wird überschüssiges Vitamin C über den Urin ausgeschieden, ohne dass problematische Symptome entstehen.

Andere Mineralstoffe

Laut Forschung, die im Canadian Medical Association Journal veröffentlicht wurde, können Magnesium, Phosphor, Zink und Selen ebenfalls Magenverstimmungen verursachen, wenn sie in großen Dosen eingenommen werden. Aufgrund von Ergebnissen wie diesen hat die Europäische Union versucht, strengere Standards für die Etiketten auf Vitaminverpackungen festzulegen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nach der Einnahme von Vitaminen konsequent Magenverstimmungen verspüren.

Andere Ursachen

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht Ihr Multivitamin für Übelkeit verantwortlich machen, die andere Ursachen hat. Berücksichtigen Sie alle kürzlichen Änderungen, die zu Ihren Magenproblemen beitragen könnten. Zum Beispiel könnte eine neue Antibabypillenverschreibung dazu führen, dass Sie sich morgens krank fühlen, zur gleichen Zeit, wenn Sie Ihr Multivitamin einnehmen.