Was ist Eisen verwendet für im Körper

? Eisen ist in vielen Lebensmitteln , einschließlich Sojabohnen , Hülsenfrüchte , Tofu , Erdbeeren , Rosinen , Spinat, Leber , rotes Fleisch, Schweinefleisch , Fisch und Huhn gefunden. Viele Getreide sind auch mit Eisen angereichert und die meisten Multivitamine enthalten Eisen. Es ist ein wichtiges Element in einem gesunden Körper. Eisenmangel kann viele Probleme verursachen . Bedeutung

Eisen ist ein Mineral. Hämoglobin - ein Protein, das Sauerstoff durch den Geweben des Körpers trägt - ist, wo die Mehrheit der Eisen gefunden
Mangel

Eisenspiegel sinken , wird das Hämoglobin. erschöpft. Dieser Zustand wird als Anämie bezeichnet.
Warnung

Anämie verursacht Symptome wie Müdigkeit und Probleme mit der Regulierung der Körpertemperatur . Es kann auch das Immunsystem unterdrücken und zu kognitiven Störungen .
Überlegungen

Es ist möglich, zu viel Eisen zu bekommen. Ärzte empfehlen , dass Erwachsene, verbrauchen weniger als 45 mg und Kinder unter 40 mg . Eisen- Toxizität kann zu Schäden an Herz und Leber führen.
Expert Insight

Vitamin C verbessert die Aufnahme von Eisen . Es wurde empfohlen, dass Lebensmittel an Vitamin C (wie Zitrusfrüchte ) sind wichtig, um zu essen, um Eisen oben zu halten .