Liste der natürlichen Vitamine

Natürliche Vitamine sind organische Nährstoffe für ein gesundes Wachstum , Stoffwechsel Regulierung und normalen Körperfunktionen notwendig . Der menschliche Körper ist in der Lage, bestimmte Vitamine zu produzieren, aber zu essen vitaminhaltigen Lebensmitteln ist notwendig, um wichtige Vitamine zu erhalten. Vitamine kommen in der Natur in Früchten, Gemüse, Fleisch, Getreide und Milchprodukte. Herstellung künstlicher Vitamine in einem Labor durch chemische Mittel erfolgen , aber nicht alle synthetischen Vitaminen in ihrer Wirksamkeit der natürlicherweise in Nahrungsmitteln und Pflanzen gefunden werden . Vitamin A

Vitamin A, auch als Beta-Carotin genannt, ist in Fleisch , Leber, Eier, Milchprodukte und Fisch. Beta-Carotin ist ein Farbstoff in Pflanzen wie Karotten, Süßkartoffeln , Aprikosen , Melonen , Brokkoli und Salat gefunden. Wenn sie eingenommen wird beta -Carotin vom Körper absorbiert . Der Körper wird dann wandeln die absorbierte Beta-Carotin in Vitamin A.

Vitamin A ist von Vorteil für Sehkraft und gesunden Körper Wachstum. Es ist auch wesentlich für die Entwicklung und Erhaltung der Zähne , Schleimhäute, Skelettgewebe und die Haut. Ein Mangel an Vitamin A kann schlechte Sicht und ein erhöhtes Risiko für eine Krankheit verursachen. Eine Überdosierung von Vitamin A kann zu Krankheit und Missbildungen führen .
Vitamin B12

Vitamin B12 kommt von Fleisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte und Schalentiere. Dieses Vitamin ist wasserlöslich , was bedeutet, zusätzliche Mengen vom Körper nicht verwendet wird , durch Urin ausgeschieden werden. Die meisten wasserlöslichen Vitamine nicht im Körper gespeichert werden ; jedoch kann Vitamin B12 in der Leber über Jahre gelagert werden.

Vitamin B12 ist notwendig für einen guten Stoffwechsel ( wie der Körper umwandelt und nutzt Energie ) und die Bildung von roten Blutkörperchen. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der richtigen Funktion des Gehirns und des Nervensystems. Eine nicht ausreichende Menge an Vitamin B12 im Körper kann zu Schwäche, Taubheitsgefühl in den Armen und Beinen und Anämie ( Mangel an roten Blutkörperchen) führen .
Vitamin C

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das in Lebensmitteln wie Orangen, Grapefruits , Wassermelonen, Erdbeeren, Tomaten , Kohl, Kopfsalat, Spinat , Kartoffeln und Blaubeeren gefunden. Es wird empfohlen, verbrauchen diese Lebensmittel roh oder leicht gekocht, als Vitamin C ist empfindlich gegen Hitze und Licht.

Vitamin C hilft bei der Reparatur von Gewebe und in der Produktion von Kollagen, das ein Protein in der Haut zu finden ist , Knorpel und Blutgefäßen. Es hilft auch, gesundes Zahnfleisch und Zähne und hilft heilen Wunden und Verbrennungen. Vitamin C produziert Antikörper, die die Bekämpfung von Erkältungen und Infektionen helfen. Studien haben vorgeschlagen , dass Vitamin C kann auch verhindern, Bluthochdruck , bestimmte Krebserkrankungen , Präeklampsie und Allergien hervorrufen. Niedrige Vitamin C kann zu Zahnfleischbluten, trockene Haare , Schwierigkeiten mit der Wundheilung , Nasenbluten , Blutarmut und einem erhöhten Risiko von Erkältungen und Infektionen.