Wie zur Abwehr einer kalten Mit Orangen

eine Erkältung können Sie aus Ihre beste Gefühl zu halten - und während die medizinische Gemeinschaft nicht Heilmittel für sie - Orangen essen können helfen, die Kälte, oder Ihnen helfen, ein ganz zu vermeiden. Lebensmittel mit hohem Vitamin C ist besonders effektiv bei der Verbesserung der Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten und fördert die allgemeine Gesundheit . Forscher haben herausgefunden , dass das Vitamin C in der Nahrung bietet mehr Schutz für Zellen als Vitamin -C-Präparate oder Vitamin Wasser. Nicht nur sind Orangen mit gesunder Ernährung geladen , ist die Frucht auch zu den am einfachsten zu verdauen, etwas zu beachten, wenn eine Krankheit abzuwehren . Anleitung
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die frischesten Früchte finden Sie Wählen . Frische Orangen sind in der Saison das ganze Jahr , auch wenn die Erntezeit ist abhängig von der Sorte. Frische Orangen sollten fest und glänzend sein . Dull oder schwammig Orangen kann alt sein und im Laufe der Zeit sinkt der Vitamingehalt von Orangen.
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Waschen Sie die Orangen und schälen . Lassen Sie einige der weiße Mark auf den Orangenfilets , da dieses Material enthält gesunde Eigenschaften , die Hilfe bei der Verdauung. Wissenschaftler haben herausgefunden , dass das Pektin in Orangenschalen hilft bei der Bekämpfung von schädlichen Bakterien im Darm und reduziert Entzündungen .
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Essen Sie die Orangenscheiben . Eine Orange hat mehr als 100 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin C , aber da dieses Vitamin ist wasserlöslich , was der Körper braucht sie nicht über die Nieren verwirft . Um eine optimale Vitamin- C-Spiegel im Laufe des Tages zu halten , essen eine Orange mit jeder Mahlzeit - oder als Snack , wenn Sie das Gefühl , wie Sie vielleicht nach unten kommen mit einer Erkältung oder Halsschmerzen