Forschungen legen nahe, dass bestimmte Ernährungsänderungen die Myom-Symptome verbessern und die reproduktive Gesundheit unterstützen können:
- Gesundes Gewichtsmanagement: Übergewicht erhöht Östrogen, das Myomwachstum fördert. Ein gesunder BMI kann das Fortschreiten verlangsamen.
- Rotes Fleisch und verarbeitete Lebensmittel einschränken: Hoher Konsum korreliert mit erhöhtem Myomrisiko. Konzentrieren Sie sich auf Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, mageres Protein.
- Ballaststoffe erhöhen: Fördert die Verdauung, reguliert Hormone. Quellen: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst.
- Kohlensäurehaltiges Gemüse essen: Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl enthalten Verbindungen, die den Östrogenstoffwechsel modulieren.
- Grüner Tee und Kaffee (mäßig): Antioxidantien können das Myomrisiko senken; Koffein einschränken.
- Alkohol und Tabak einschränken: Beide stehen im Zusammenhang mit höherem Myomrisiko.
Es sind weitere Forschungen nötig. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater vor größeren Ernährungsumstellungen.
