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Leichte Flüssigkeitsretention (Ödem) kann auf ernährungs- und supplementäre Strategien ansprechen, aber eine medizinische Abklärung ist unerlässlich bei kardialen, renalen, hepatischen oder medikamentös bedingten Ursachen.
| Wirkstoff | Mechanismus | Typische Dosis | Vorsichtsmaßnahmen |
|---|---|---|---|
| Löwenzahnblatt/wurzel | Taraxasterol → ↑ renale Durchblutung, kaliumsparende Diurese | 3–5 g getrocknetes Blatt oder 1–2 mL Tinktur 3×/Tag | Allergie (Korbblütler); vermeiden bei Gallenwegsobstruktion. |
| Schachtelhalm (Equisetum arvense) | Flavonoide, Kieselsäure → milde Diurese | 300–600 mg Extrakt 3×/Tag | Thiaminase → B1-Verlust langfristig; vermeiden bei Nierenerkrankung. |
| Petersilie | Apiol, Myristicin → aquaretisch | 2–4 g frisches Blatt/Tag | Hoher Oxalatgehalt; vermeiden bei Nierensteinen. |
| Kaliumreiche Lebensmittel | Wirkung gegen Na⁺-Retention; ↑ GFR | 4700 mg/Tag (Bananen, Spinat, Avocado, Kartoffel, Bohnen) | Hyperkaliämierisiko bei CKD, kaliumsparenden Diuretika, ACE-Hemmer/AT1-Blocker. |
| Magnesium | Reguliert Na⁺/K⁺-ATPase; Gefäßtonus | 300–400 mg/Tag (Glycinat, Citrat) | Durchfall; vermeiden bei schwerer Niereninsuffizienz. |
| Quercetin | Flavonoid; milde Diurese, entzündungshemmend | 500–1000 mg/Tag | Arzneimittelwechselwirkungen (CYP). |
| Vitamin B6 | Progesteron-Modulation; ↓ prämenstruelles Ödem | 50–100 mg/Tag | Neuropathie >200 mg/Tag chronisch. |
| Grüner Tee / Koffein | ADP-Rezeptorantagonismus → ↑ renale Durchblutung | 2–4 Tassen/Tag | Schlaflosigkeit, Angst, GERD; in Schwangerschaft begrenzen. |
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