Ernährung für gesunde Augen: Lebensmittel und Vitamine für optimales Sehen

Ihre Augen können von vielen Erkrankungen, Krankheiten, Schadstoffen und dem natürlichen Alterungsprozess betroffen sein. Ein schwerer Zustand zu verhindern, ist einfacher, als ihn zu behandeln. Es ist wichtig, die Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen aufrechtzuerhalten, die Ihr Körper benötigt. Essen Sie reichlich Obst, Gemüse, mageres Protein und Vollkornprodukte, zusätzlich zu einem Multivitamin. Vereinbaren Sie regelmäßige Augenuntersuchungen.

Benötigte Dinge

• Vitamine A, B-Komplex, E und C
• Bioflavonoide
• Spirulina
• Heidelbeere
• Mineralstoffe (Kupfer, Zink, Mangan, Magnesium, Kalium, Selen und Chrom)
• Beta-Carotin
• Lycopin
• Knoblauch
• Lutein
• Zeaxanthin
• Aminosäuren (Cystein und Taurin)
• Nachtkerzenöl
• Ginkgo

Anleitung

1. Behandeln Sie Glaukom mit reichlich Vitamin A. Ein Vitamin-A-Mangel kann zu erhöhtem Augeninnendruck führen. Vitamin-B-Komplex kann ebenfalls helfen, ebenso wie Bioflavonoide (Antioxidantien, die in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen), Vitamin E und Spirulina, die helfen können, Sehverlust aufgrund von Glaukom zu verbessern.

2. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Heidelbeerkonfitüre, um Ihre Nachtsicht zu verbessern. Heidelbeere ist auch als Supplement erhältlich. Heidelbeere hilft, Kollagen zu stärken, freie Radikale zu zerstören und den Blut- und Sauerstofffluss zum Auge zu verbessern.

3. Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit, einen Grauen Star zu bekommen, indem Sie viele Antioxidantien in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie zerstören freie Radikale, die Ursache der meisten Grauen Stars. Supplemente, die helfen können, sind Vitamine C, A, E und B-Komplex sowie Kupfer, Zink, Mangan, Magnesium, Kalium, Selen und Chrom. Die Senkung Ihres Zuckerkonsums kann ebenfalls helfen.

4. Vermeiden Sie Makuladegeneration mit einer täglichen Multivitamin-Kur, die B-Komplex, Beta-Carotin, die Vitamine C und E sowie Selen, Zink und Lycopin enthält. Andere hilfreiche Supplemente sind Knoblauch, Lutein, Zeaxanthin, Bioflavonoide und die Aminosäuren Cystein und Taurin.

5. Behandeln Sie trockene Augen mit essentiellen Fettsäuren, die in Nachtkerzenöl enthalten sind. Sie können auch Ginkgo, Kalium und die Vitamine C, E und B-Komplex ausprobieren. Es ist auch hilfreich, raffinierten Zucker und künstliche Süßstoffe zu vermeiden.