Probiotika für die Darmgesundheit: Ein Leitfaden zu Lebensmitteln & Nahrungsergänzungsmitteln
Anleitung
Entscheiden Sie, ob Sie Probiotika über Lebensmittel oder in Nahrungsergänzungsmittelform zu sich nehmen möchten. Indem Sie sie mit Lebensmitteln zu sich nehmen, haben Sie den zusätzlichen Nutzen, zusammen mit den Bakterien nahrhafte Lebensmittel zu konsumieren. Nahrungsergänzungsmittel können jedoch bequemer sein. Außerdem sind sie manchmal wirksamer.
Erfahren Sie, welche Arten von Lebensmitteln Probiotika enthalten, wenn Sie keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten. Probiotika werden normalerweise fermentierten Milchprodukten wie Joghurt und Kefir zugesetzt. Die meisten dieser Lebensmittel kennzeichnen auf dem Etikett deutlich, dass sie Probiotika enthalten. Sie können auch nach den spezifischen Namen der Bakterien suchen; Beispiele für Probiotika sind Lactobacillus acidophilus, Saccharomyces boulardii und Bifidobacterium.
Stellen Sie sicher, dass Sie Probiotika-Nahrungsergänzungsmittel von einem seriösen Unternehmen kaufen. Die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln wird manchmal schlecht reguliert. Indem Sie sich für den Kauf bei einem hoch angesehenen Unternehmen entscheiden, können Sie sicherstellen, dass Sie ein hochwertiges Produkt erhalten.
Verstehen Sie die Nebenwirkungen. Obwohl viele Menschen keine negativen Nebenwirkungen erfahren, besteht die Möglichkeit, dass Sie Blähungen oder Völlegefühl entwickeln. Schwerwiegendere Nebenwirkungen sind selten, können aber auftreten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Probiotika das Richtige für Sie sind.
Beobachten Sie die Reaktion Ihres Körpers auf Probiotika. Geben Sie sich etwas Zeit, um sich an die neuen Bakterien zu gewöhnen. Wenn Sie negative Nebenwirkungen verspüren oder keine gesundheitlichen Verbesserungen feststellen, sind Probiotika möglicherweise nichts für Sie.
