Ihre Gesundheit stärken: Einfache Wege, die Ballaststoffzufuhr zu erhöhen

Anleitung

1. Erhöhen Sie Ihren Verzehr von Obst und Gemüse auf 4 ½ Tassen pro Tag.
2. Belegen Sie Müsli mit Beeren und Bananen, die beide von Natur aus reich an Ballaststoffen sind.
3. Verwenden Sie beim Backen von Brot und Muffins Vollkornmehl anstelle von Weißmehl.
4. Pürieren Sie Obst wie Äpfel und Birnen und fügen Sie es zu Pfannkuchen und Keksen hinzu.
5. Fügen Sie Nüsse und Trockenfrüchte zu Eiscreme und Joghurt hinzu.
6. Streuen Sie Kleie auf warme Müsli oder mischen Sie sie in Hackfleisch.
7. Wählen Sie ein Ballaststoffpräparat als Teil Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme.