Wie Fiber to Lebensmittel hinzufügen

Ballaststoffe ist nicht nur , was hilft, Nahrung bewegen sich durch Ihren Verdauungstrakt , es ist auch das, was hilft, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel senken und bestimmte Herz-Kreislauf Erkrankungen zu verhindern. Es gibt kleinere Anpassungen , die Sie vornehmen können, um sicherzustellen, dass Sie eine ballaststoffreiche Ernährung haben . Anleitung

1 bis 4 1/2 Tassen Erhöhen Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse pro Tag.
2

Top Müsli mit Beeren und Bananen , sowohl natürlich in der Faser hoch.
3

Verwenden Sie Vollkornmehl statt Weißmehl beim Backen von Brot und Muffins .
4

Püree Obst, wie Äpfel und Birnen , und fügen Sie sie Pfannkuchen und Plätzchen .
5

Nüssen und Trockenfrüchten in den Eiscreme und Joghurt.
6

Sprinkle Kleie an heißen Getreide oder mischen in Rindfleisch.

7

Wählen Sie eine Faserergänzung als Teil der täglichen Nahrungsaufnahme.