Selen & Gesundheit: Mangel verstehen und Quellen

Obwohl Ihr Körper nur kleine Dosen Selen für gute Gesundheit benötigt, bekommen Sie möglicherweise nicht genug von diesem Spurenelement, wenn die Früchte und Gemüse, die Sie essen, auf selenarmen Böden angebaut wurden. Sie bekommen Selen durch den Verzehr von Fleisch und Fisch. Wenn die Tiere jedoch Getreide mit geringem Selengehalt gefressen haben oder Fische in Wasser gelebt haben, das nicht ausreichende Mengen an Selen enthielt, bekommen Sie möglicherweise ebenfalls nicht genug davon in Ihrer Ernährung. Einige geringfügige Symptome eines Selenmangels umfassen Muskelschwäche, Muskelentzündung, Muskelschmerz und Brüchigkeit der roten Blutkörperchen. Wenn Sie eines dieser Symptome haben und vermuten, nicht genug Selen zu erhalten, möchten Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen, um auf Selenmangel testen zu lassen.

Anleitung

1. Essen Sie Lebensmittel, die im Allgemeinen einen höheren Selengehalt haben, wie Paranüsse, Thunfisch, Kabeljau, Truthahn, Pilze, Bierhefe oder Weizenkeime. Selen-Supplementierung sollte kein normaler Teil Ihrer täglichen Gewohnheit sein. Wenn ein Test durch einen Gesundheitsfachmann zeigt, dass Sie niedrig in Selen sind und einen Gesundheitszustand haben, der durch Supplementierung geholfen werden könnte, wird Ihr Arzt Ihnen möglicherweise vorschlagen, speziell ein Selenpräparat einzunehmen.
2. Nehmen Sie Selen, um Prostatakrebs vorzubeugen, wenn dies von Ihrem Gesundheitsfachmann empfohlen wird. Studien haben gezeigt, dass bei Männern mit niedrigem Selengehalt, aber normalen PSA-Werten, eine Supplementierung Prostatakrebs vorbeugen kann, der bei älteren Männern eine zunehmende Erkrankung zu sein scheint.
3. Fügen Sie Selen zu Ihrer Ernährung hinzu, wenn Sie Krebs haben und Tests niedrige Werte gezeigt haben. Studien haben gezeigt, dass die meisten Krebspatienten einen niedrigen Spiegel dieses Minerals haben, aber es ist nicht bekannt, warum. Studien zeigen weiterhin, dass zusätzliche Selenpräparate und die Erbringung des Spiegels dieses Minerals auf Normalwerte bei einem Krebspatienten ein vorteilhaftes Ergebnis haben wird. Bis jetzt scheint es bei einigen Krebsarten einen deutlichen Unterschied gemacht zu haben und bei anderen keinen Unterschied.
4. Überprüfen Sie Ihren Selengehalt, wenn Sie Hypothyreose haben. Bitten Sie Ihren Gesundheitsfachmann um einen Test für dieses Mineral, da Selen für die Umwandlung von Thyroxin, dem Schilddrüsenhormon, notwendig ist. Studien haben gezeigt, dass ein Selenmangel geistige Verlangsamung, Müdigkeit, Fehlgeburten und Kropf verursachen kann, die allesamt Symptome einer Hypothyreose sind.
5. Testen Sie auf Selenmangel, wenn Sie Diabetes Typ II haben. Studien haben gezeigt, dass Selenwerte absolut mit der Krankheit in Verbindung stehen. Diabetiker zeigen im Allgemeinen einen niedrigeren Selengehalt. Allerdings werden noch Studien durchgeführt, um zu sehen, ob zusätzliches Selen bei dieser Krankheit helfen wird.
6. Waschen Sie Ihr Haar mit einem Selen-haltigen Shampoo, wenn Sie Schuppen haben. Dieses Mineral scheint das Problem für Schuppenpatienten zu lindern. Sie werden es in vielen Schuppen-lindernden Shampoos finden.