Kalium ist ein essenzieller, häufiger Mineralstoff, der in unserer Ernährung vorkommt. Kalium unterstützt die Muskelkontraktion und hilft bei der Flüssigkeitsbalance, der Nervenfunktion und der Übertragung von elektrischen Impulsen, die mit dem Herzen zusammenhängen. Gute Kaliumquellen sind Lebensmittel wie Bananen und Kartoffeln. Die meisten Menschen bekommen ausreichend Kalium in ihrer Ernährung. Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die aus dem Konsum von Kalium resultieren.
Vorteile
- Erhebliche Mengen an Kalium in der Ernährung helfen, Gefühle von Angst, Stress und Reizbarkeit zu lindern und zu entspannen. Kalium ist nicht nur für Ihr emotionales Wohlbefinden vorteilhaft, sondern auch für Ihre körperliche Stärke. Abnahmen von Kalium in der Ernährung haben gezeigt, dass sie die Muskelkraft verringern.
Potenzial
- Kalium hat auch viel Potenzial, um Muskel- und Nervenfunktionen zu unterstützen. Kalium verringert auch Ihre Chancen, Bluthochdruck (Hypertonie) zu bekommen. Es ist auch ausgezeichnet zur Behandlung von Allergien geeignet. Diejenigen, die nicht genug Kalium bekommen, haben ein Risiko für Hypoglykämie (niedriger Blutzucker).
Überlegungen
- Wenn Sie alle positiven, gesundheitlichen Vorteile einer kaliumreichen Ernährung nutzen möchten, ist es eine gute Idee, viele Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, grünes Gemüse (Spinat, Limabohnen), Obst (wie Aprikosen, Kiwi, Melonen, Orangen und Bananen), Kartoffeln, Pilze und viele andere zu essen.
Funktion
- Kalium ist lebenswichtig für den Körper, weil es als alkalierendes Mittel fungiert. Kalium hält ein ausreichendes Säure-Basen-Gleichgewicht in den Geweben und im Blut aufrecht. Es verhindert eine Hyperazidität (übermäßige Salzsäure im Magen). Es ist notwendig für die Kontraktion der Muskeln und um den Herzschlag normal zu halten. Kalium hilft auch bei der Hormonsekretion und unterstützt die Entgiftung des Blutes durch die Nieren.
Experten-Einsicht
- Wenn Sie eine Ernährung beibehalten, die genug Kalium hat, könnten Sie Ihre Chancen, Probleme wie Bluthochdruck oder Schlaganfälle zu bekommen, erheblich verringern. Tatsächlich zeigte eine Studie, die an der Harvard University erstellt wurde, dass Männer, die Kaliumpräparate mit Diuretika kombinierten, eine sechzig Prozent geringere Chance hatten, Schlaganfälle zu bekommen, verglichen mit Männern, die kein Kalium einnahmen.
