Flüssige Proteinsupplemente: Vorteile & Muskelregeneration

Was sind flüssige Proteinsupplemente?

Flüssige Proteinsupplemente sind darauf ausgelegt, die Muskelregeneration nach dem Training zu unterstützen, das Muskelwachstum zu fördern und Mahlzeiten zu ersetzen. Die Hauptzutaten sind Aminosäuren – wie Molke und Kasein – die die Bausteine von Protein sind. Diese Aminosäuren sind auch die Bausteine von Muskeln im Körper.

Vorteile

Molkenprotein ist schnell verdaulich und unterstützt die sofortige Muskelregeneration, während Kasein langsamer verdaut wird und das langfristige Muskelwachstum unterstützt. Flüssige Proteinsupplemente können auch Personen helfen, die nicht viel Fleisch essen, ihre empfohlene tägliche Proteinzufuhr zu decken.

Arten

Die Menge an Kalorien, Kohlenhydraten und Fetten ändert sich stark. Shakes ohne Fett oder Kohlenhydrate sind rein dazu gedacht, mehr Protein zu liefern, während Shakes mit Kohlenhydraten und Fetten für Vor- und Nach-Trainingszwecke hergestellt werden.

Irrtümer

Keine einzelne Aminosäure ist die beste. Der Körper benötigt alle 20 essentiellen Aminosäuren, um Muskeln aufzubauen. Die besten Proteinshakes werden das Wort „Blend“ auf dem Etikett haben.

Warnung

Die meisten flüssigen Proteinsupplemente enthalten Milchprodukte. Lesen Sie immer die Etiketten von flüssigen Proteinsupplementen, insbesondere wenn Sie laktoseintolerant sind.

Expertenmeinung

Stellen Sie sicher, dass das Etikett irgendwo in den Zutaten BCAAs enthält. Qualitativ hochwertige Proteinsupplemente enthalten verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs). BCAAs enthalten hilfreiche Verdauungsenzyme, sodass der Körper das Protein effizienter verarbeiten kann.