Stoffwechsel natürlich ankurbeln: Die besten Vitamine & Lebensmittel

Einleitung

Der Stoffwechsel ist eine wichtige Körperfunktion, bei der Nahrung in Energie umgewandelt wird, die wir benötigen, um alltägliche Aufgaben wie Denken und Bewegen zu erledigen. Die Stoffwechselrate Ihres Körpers beginnt mit dem Alter abzunehmen. Bei Frauen tritt dies etwa im Alter von 30 Jahren auf, bei Männern etwa im Alter von 40 Jahren. Das bedeutet, dass Ihr Körper Schwierigkeiten haben wird, Nahrung zu verdauen, und Sie möglicherweise als Ergebnis zunehmen werden. Allerdings können bestimmte Vitamine zusammen mit einer richtigen Ernährung und Bewegung helfen, Ihre Effizienz bei der Fettverbrennung zu steigern.

Vitamin B und Vitamin C

Vitamin B kann Ihren Stoffwechsel beschleunigen sowie helfen, ein starkes Immunsystem aufzubauen, den Muskeltonus zu erhöhen und gesunde Haut zu fördern. Vitamin-B-Supplemente können in den meisten Reformhäusern gekauft werden. Oder Sie können Ihre Ernährung mit Lebensmitteln anreichern, die Vitamin B enthalten, wie Bananen, Kartoffeln, Chilipeperoni und Linsen.

Laut Linda Cusmano von ShapeFit.com hat Vitamin C eine fettverbrennende Eigenschaft, die helfen kann, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Wie Vitamin B kann Vitamin C in Supplementalform gekauft werden, oder Sie können Lebensmittel wie Zitronen, Orangen, Grapefruits und Limetten essen, die einen hohen Vitamin-C-Gehalt haben.

Niacin: Vitamin B3

Niacin oder Vitamin B3 ist ein essentielles Vitamin, das hilft, die Stoffwechselfunktion im Körper zu unterstützen. Ein schwerer Mangel an Niacin in Ihrer Ernährung kann tatsächlich Ihren Stoffwechsel verlangsamen, Ihre Fähigkeit, Nahrung zu verdauen, sowie Ihre Fähigkeit, Erkältungen abzuwehren, verringern.

Im Allgemeinen können proteinreiche Lebensmittel einen Teil des Niacinbedarfs in Ihrer Ernährung decken. Es ist besonders konzentriert in Leber, rotem Fleisch, Nüssen und Vollkornprodukten. Laut Medic8 beträgt die empfohlene Tagesdosis von Niacin zwei bis 12 mg pro Tag für Kinder, 14 mg pro Tag für Frauen, 16 mg pro Tag für Männer und 18 mg pro Tag für schwangere oder stillende Frauen.

Folsäure: Vitamin B9

Folsäure oder Vitamin B9 ist ein weiteres wichtiges Vitamin, das dazu dient, Proteine und genetisches Material abzubauen oder zu metabolisieren. Ein Mangel an Folsäure im Körper kann Probleme im Körper verursachen. Zum Beispiel kann der Körper beginnen, den Prozess der Zellvermehrung zu verlangsamen, was potenziell zu schweren Verdauungs- und neurologischen Problemen führen kann.

Sie können leicht Ihre tägliche Dosis Folsäure durch eine Vielzahl verschiedener Lebensmittelquellen erhalten. Grünes Gemüse und Obst haben einen hohen Gehalt an Vitamin B. Käse, Eier, Leber und Samen sind auch gute Quellen für Folsäure.