Psyllium: Vorteile, Anwendungen und gesundheitliche Eigenschaften

Psyllium ist vor allem für seine Verwendung als Quellballaststoff bekannt. Obwohl es in dieser Hinsicht sehr wirksam ist, enthält Psyllium viele weitere nützliche chemische Verbindungen, die es zu einem ausgezeichneten Kraut für Dickdarm, Milz und Magen machen. Darüber hinaus gilt Psyllium als nahrhaftes Kraut, da es eine gute Quelle für mehrere Vitamine und Mineralstoffe ist.

Psyllium-Samenhüllen

Wenn über Psyllium gesprochen wird, meinen die meisten Menschen die Samenhüllen. Auch als Psyllium-Samenschalen bezeichnet, sind dies die äußere Hülle der Samen. Psyllium-Samenhüllen verleihen dem Stuhl Volumen, indem sie Wasser aus dem System aufnehmen. Die zusätzliche Masse im Darm regt die Peristaltik an, also die Darmkontraktionen, die die Stuhlbewegung auslösen. Psyllium-Samenhüllen werden in vielen kommerziellen Abführmittel-Präparaten verwendet.

In seinem Buch „The Way of Herbs“ empfiehlt Michael Tierra, L.Ac., O.M.D, Psyllium-Samenhüllen besonders bei akuter und chronischer trockener Verstopfung. Er schlägt vor, jeden Abend vor dem Schlafengehen einen Teelöffel Psyllium-Samenhüllen in ein Glas Wasser oder Fruchtsaft zu rühren.

Psyllium-Samenhüllen sind auch hilfreich bei einer Entgiftungskur. Laut Elson Haas, MD, in seinem Buch „Staying Healthy with Nutrition“ ziehen Psyllium-Samenhüllen Giftstoffe aus dem Magen-Darm-Trakt und reinigen Schleim sowie andere Ablagerungen von den Darmwänden. Sie verkürzen zudem die Zeit, die Abfall benötigt, um den Darm zu durchlaufen und den Körper zu verlassen, wodurch die Menge der aufgenommenen Giftstoffe weiter reduziert wird.

Psyllium-Samen

Psyllium-Samen werden ebenfalls wegen ihrer quellenden, abführenden Wirkung verwendet, aber sie enthalten auch Chemikalien, die die Samen bei der Heilung von Hautreizungen wirksam machen. Dr. Tierra empfiehlt, die Samen mit etwas Wasser zu mahlen und diese Brei direkt auf die Haut aufzutragen.

Die Zugabe von Psyllium-Samen zur Ernährung ist ernährungsphysiologisch vorteilhaft, da sie Protein, Fette und Enzyme sowie Gerbstoffe, Saponine, Alkaloide und Flavonoide enthalten.

In „Nutritional Herbology: A Reference Guide to Herbs“ schlägt Mark Pederson vor, dass Psyllium-Samen von Personen mit chronischer Candida- oder Hefeinfektionen verwendet werden können. Obwohl die Candida durch Psyllium-Samen nicht abgetötet wird, blockiert es die Absorption von Stoffwechselabfällen der Candida durch den Körper. Es ist dieser Stoffwechselabfall, der bei empfindlichen Personen Symptome verursacht.

Nährstoffgehalt

„Nutritional Herbology“ listet das Nährstoffprofil von Psyllium-Samen oder -Hüllen auf. Laut dieser Quelle enthalten Psyllium-Samen oder -Hüllen folgende Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen. Bitte beachten Sie, dass die Mengen auf dem getrockneten Kraut ohne Feuchtigkeit berechnet und pro 100 g des Krauts angegeben sind.

• Calcium 334 mg (gilt als geringe Quelle)
• Chrom 0,08 mg (gilt als durchschnittliche Quelle)
• Ballaststoffe 60,3 % (gilt als sehr hohe Quelle)
• Eisen 2,0 mg (gilt als durchschnittliche Quelle)
• Selen 0,14 mg (gilt als durchschnittliche Quelle)
• Vitamin A 4.032 IE (gilt als durchschnittliche Quelle)
• Zink 0,21 mg (gilt als hohe Quelle)

Heilkundliche Eigenschaften von Psyllium

Laut Mark Pedersons „Nutritional Herbology“ absorbiert Psyllium Giftstoffe aus dem Darm, reguliert die Darmflora, verkürzt die Zeit, die Abfall benötigt, um den Darm zu durchlaufen, und wirkt als beruhigendes Mittel für den gesamten Verdauungstrakt. Es wird auch angenommen, dass die Gerbstoffe in Psyllium als leicht harntreibend wirken.

Wo Sie Psyllium finden

Beliebte rezeptfreie Pulver-Abführmittel enthalten Psyllium; überprüfen Sie die Etiketten Ihrer Favoriten für Details. Psyllium-Samen und -Hüllen können lose oder in Kapselform in Ihrem örtlichen Reformhaus und bei Online-Kräuterhändlern erworben werden.