L-Lysin, auch Lysin oder Aminosäure K genannt, ist eine essenzielle Aminosäure, die für das richtige Wachstum des Körpers wichtig ist. Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen.
Woher bekommt man L-Lysin?
- Proteinreiche Lebensmittel enthalten reichlich Lysin. Die meisten Menschen nehmen ausreichend Lysin über die Nahrung auf, obwohl Veganer einen Mangel aufweisen können, wenn sie nicht genug Bohnen, Erbsen und Linsen essen.
Herpes und Gürtelrose
- Lysin-Präparate können bei Mund- und Genitalgeschwüren helfen, die durch das Herpes-simplex-Virus verursacht werden, sowie bei Gürtelrose durch das Herpes-zoster-Virus. Die Präparate können die Erholung beschleunigen und das Risiko wiederholter Herpes-Ausbrüche verringern.
Schmerzen
- Laut dem University of Maryland Medical Center können bestimmte Formen von Lysin in Kombination mit entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen dazu beitragen, die Schmerzen bei Migräne, Menstruationsbeschwerden und Episiotomie zu lindern.
Osteoporose
- L-Lysin hilft dem Körper, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen, und verhindert Kalziumverlust über den Urin. Daher glauben einige Forscher, dass L-Lysin den Knochenverlust vorbeugen kann, der zu Osteoporose führt.
Einnahme von L-Lysin
- Das University of Maryland Medical Center empfiehlt, die Einnahme von L-Lysin mit einem Gesundheitsdienstleister abzusprechen. Bei empfohlenen Supplementaldosen sind keine dokumentierten Nebenwirkungen bekannt.
