Wie man am besten absorbieren Fischöl

Omega -Fettsäuren in Fischöl profitieren die Herzen von gesunden Menschen als auch solche mit einem hohen Risiko oder diejenigen, die derzeit haben Herz-Kreislauf -Krankheit. (Siehe Referenz 1) Obwohl die American Heart Association (AHA) empfiehlt Verzehr von Fisch mindestens zweimal pro Woche , um optimale gesundheitlichen Vorteile von Omega-Fettsäuren zu erhalten, ist diese Option nicht für alle. Ein Fischöl mit Omega- 3 -Säuren , 6 und 9 ist eine geeignete Alternative. Was Sie brauchen
Fischölergänzungen
Wasser
Gesunde Lebensmittel arm an gesättigten Fettsäuren
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Wie man am besten absorbieren Fischöl
1

an einem Vitamin-oder Bioladen kaufen ein hochwertiges Fischöl . Auf der Website von Time Magazine , bekannter Autor und Arzt Andrew Weil , MD, empfiehlt die Marken Nordic Naturals und Zone .
2

Shop Fischöl im ​​Kühlschrank oder einem anderen kühlen Ort, um sie frisch zu halten und eine gute Absorption. Erhitzen Sie sie nicht .
3

Nehmen Sie ein Fischöl täglich , zu jeder Tageszeit, mit mindestens 8 Unzen Wasser. Die durchschnittliche Tagesdosis von 2000 mg, sondern sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über eine Menge, die Sie profitieren werden.
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pflegen eine gesunde Ernährung. In einer Studie in Hypertension veröffentlicht : Journal der American Heart Association , berichteten die Forscher , dass " . , Um den Nutzen von Fischöl-Supplementierung zu maximieren, Patienten mit einem Risiko für Herzversagen sollte nicht eine hohe gesättigte Fett-Diät konsumieren"
< br > 5

Nutzen Sie die gesundheitlichen Vorteile von Fischöl. Eine Studie von 2002 von der AHA gesponserte Schluss, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3- Fettsäuren in Fischöl kann das Risiko von Herzrhythmusstörungen verringern ( die zum plötzlichen Herztod führen kann ), Abnahme der Triglyzeride , verringern Wachstumsrate der atherosklerotischen Plaque und niedriger Blutdruck . (Siehe Referenz 2) Fischöl kann sich auch als nützlich bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis. (Siehe Referenz 3 )