Pantothensäure (Vitamin B5) bei Nebennierenerschöpfung: Vorteile & Anwendung

Einleitung

Die Erholung von einer Nebennierenerschöpfung kann ein komplexer, langwieriger Prozess sein. Eine der wichtigsten Nahrungsergänzungen, die Menschen während der Heilung einnehmen, ist Pantothensäure, auch bekannt als Vitamin B5. Eine Nebennieren drüse sitzt oberhalb jeder Niere und wenn diese Drüsen aufgrund von Problemen wie anhaltendem Stress und Erschöpfung erschöpft sind, kann eine Nebennierenerschöpfung die Folge sein. Eine Nebennierenerschöpfung tritt auf, wenn die Nebennieren unter dem Normalwert arbeiten. Zahlreiche Symptome einer Nebennierenerschöpfung können den gesamten Körper betreffen, wobei erdrückende Müdigkeit eines der deutlichsten Symptome ist. Eine Nebennierenerschöpfung ist relativ häufig, besonders weil so viele Menschen chronisch einen hochstressigen Lebensstil führen.

Was Sie benötigen

• Pantothensäure-Nahrungsergänzungsmittel

Anleitung

1. Bestimmen Sie, ob Sie eine Nebennierenerschöpfung haben, und wenn ja, das Schweregrad der Funktionsstörung. Tun Sie dies, indem Sie einen Speichel-Cortisol-Nebennieren-Test sowie Selbsttests durchführen, wie das Beantworten der Fragebogen in Dr. James Wilsons Buch „Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome.“ Ihr Gesundheitsdienstleister kann den Speichel-Nebennieren-Test für Sie bestellen, oder Sie können ihn selbst über eine Online-Gesundheitstestorganisation wie den Canary Club bestellen.
2. Festlegen, wie viel Pantothensäure täglich für Ihren Zustand benötigt wird, basierend auf den Empfehlungen eines Gesundheitsdienstleisters und dem Schweregrad der Nebennierenerschöpfung. Dr. Wilsons Richtlinien reichen von etwa 750 bis 1.200 Milligramm Pantothensäure pro Tag.
3. Entscheiden Sie, ob es am sinnvollsten ist, die benötigte Pantothensäure innerhalb eines B-Komplex-Präparats oder in einem separaten, eigenständigen Pantothensäure-Präparat zu erhalten. Manche Menschen nehmen einen B-Komplex, der etwas Pantothensäure enthält, plus ein Präparat, das nur Pantothensäure enthält.
4. Recherchieren Sie die verschiedenen erhältlichen Pantothensäure-Präparate. Nicht alle Marken und Präparate werden gleich hergestellt. Um überlegene Quellen zu finden, lesen Sie Bewertungen von B5-Präparaten auf den Websites von Online-Vitaminhändlern und fragen Sie Ihren Gesundheitsdienstleister, welches Präparat er oder sie empfiehlt.
5. Ermitteln Sie, wie viele Tabletten oder Kapseln eines B5-Präparats oder B-Komplexes Sie täglich einnehmen müssen. Erwägen Sie, ob Sie Ihre Dosis über den Tag verteilen sollen. Wenn Sie beispielsweise 750 Milligramm B5 pro Tag benötigen, kaufen Sie 250-Milligramm-Kapseln und nehmen Sie sie dreimal täglich ein.
6. Nehmen Sie Pantothensäure täglich in der benötigten Dosis ein. Verteilen Sie die Dosis über den Tag, indem Sie Pantothensäure mehr als einmal täglich einnehmen. Versuchen Sie, es jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen. Dr. Wilson gibt auf adrenalfatigue.org die Tageszeiten an, die die besten Zeiten für die Einnahme von Nebennierenheilmittel-Präparaten sind.
7. Nehmen Sie Pantothensäure für die benötigte Zeit ein, bis die Erholung von der Nebennierenerschöpfung abgeschlossen ist. Heilung kann Zeit dauern – Monate oder Jahre – daher wird Geduld wichtig. Arbeiten Sie mit einem Gesundheitsdienstleister zusammen, um die Erholung zu bewerten und festzustellen, wann Sie die tägliche Dosis Pantothensäure reduzieren oder wann Sie die Einnahme beenden können.
8. Nehmen Sie Pantothensäure täglich oder regelmäßig ein, auch nachdem die Nebennieren geheilt sind, falls erforderlich, zu „Erhaltungszwecken“ und um zu verhindern, dass eine Nebennierenerschöpfung in Zukunft erneut auftritt. Konsultieren Sie Ihren Behandler bezüglich Anleitung hierfür.