Omega-3 ist ein beliebtes Gesundheitsprodukt, das normalerweise in Form von Fischölkapseln verkauft wird. Beginnen Sie Ihre Suche, indem Sie Ihren örtlichen Reformhaus anrufen und mit Ihrem Gesundheitsfachpersonal sprechen.
Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister
- Bevor Sie Ihr Omega-3 Fischöl kaufen, sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister und bestätigen Sie, dass 1 Gramm (oder 1000 Milligramm) der Substanz das ist, was Sie einnehmen sollten. Seien Sie bereit, Ihrem Gesundheitsdienstleister zu sagen, warum Sie daran interessiert sind, die Substanz einzunehmen, und bitten Sie ihn, Ihnen eine Marke von Nahrungsergänzungsmittel zu empfehlen, wenn möglich.
Rufen Sie Ihren örtlichen Reformhaus an
- Rufen Sie Ihren örtlichen Reformhaus an und fragen Sie, ob sie 1-Gramm-Kapseln von Omega-3 Fischöl führen. Obwohl es auch möglich sein kann, das Produkt online zu finden, haben viele Reformhäuser informierte Mitarbeiter zur Verfügung, die weitere Fragen beantworten können, die Sie haben könnten. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht die Mitarbeiter nach der Größe der Kapsel in der Flasche fragen, damit Sie wissen, ob Sie sie schlucken können.
Empfehlungen der American Heart Association
- DHA und EPA sind Omega-3-Fettsäuren, die hauptsächlich aus Fisch stammen, und ALA aus Quellen wie Walnüssen, Leinsamen sowie Raps- und Sojabohnenölen. Die American Heart Association (AHA) sagt, dass Patienten nicht mehr als 3 g täglich eines Omega-3-Supplements einnehmen sollten, außer unter Aufsicht eines Arztes, aufgrund des Risikos übermäßiger Blutungen. Für diejenigen mit dokumentierter koronarer Herzkrankheit lautet die AHA-Empfehlung 1 g DHA + EPA täglich, vorzugsweise über Nahrungsquellen, aber auch in Kapselform unter Aufsicht eines Arztes. Für diejenigen, die ihre Triglyzeride senken müssen, lautet die Empfehlung 2 bis 4 g täglich in Kapselform, unter Aufsicht eines Arztes.
