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Allergien betreffen Millionen von Menschen weltweit. Juckreiz, tränende Augen, kratziger Hals, Husten, Niesen und Asthma sind alles Symptome, die auf allergische Reaktionen zurückzuführen sind. Viele Menschen sind allergisch gegen Tierhaare, Staub und Pollen von Blumen. Es gibt viele Fälle, in denen Menschen auch gegen bestimmte Arten von Nahrung allergisch sind. Was viele nicht wissen: Es gibt tatsächlich einige Lebensmittel, die tatsächlich helfen können, allergische Reaktionen und sogar die erste Entwicklung von Allergien zu reduzieren. Eine gesunde Ernährung mit den richtigen Lebensmitteln kann bei Allergien helfen.
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die tatsächlich bei Allergien helfen können. Viele verschiedene Studien wurden durchgeführt, und alle Forschungen deuten auf die Mittelmeerdiät als eine der wirksamsten Diäten zur Bekämpfung von Allergien hin. Forscher fanden heraus, dass die in der Mittelmeerregion konsumierten Lebensmittel äußerst gesund sind und positive Auswirkungen auf das Atemsystem haben. Diese Ergebnisse wurden kürzlich in der Zeitschrift Thorax veröffentlicht. Forscher bewerteten die Ernährung, Atemwegserkrankungen und allergischen Reaktionen von fast 1.000 Menschen im Mittelmeerraum. Die Ergebnisse zeigten, dass die konsumierten Lebensmittel sehr wirksam bei der Bekämpfung von Asthma, Atemwegsallergien, Rhinitis und sogar Hautallergien sind. Es gibt eine Reihe verschiedener Lebensmittel, die häufig in der Mittelmeerdiät vorkommen. Der regelmäßige Konsum dieser Lebensmittel bei gleichzeitiger Streichung anderer schädlicher Lebensmittel kann einen großen Einfluss auf Ihre Allergien haben.
Cashews, Erdnüsse, Pinienkerne, Mandeln und andere Nüsse sind alle sehr gesund. Die meisten Nüsse enthalten eine hohe Menge an Vitamin E. Dieses Vitamin hilft dem Körper, sich gegen Zellschäden zu verteidigen, indem es freie Radikale neutralisiert, die allergische Reaktionen auslösen können. Der in Thorax veröffentlichte Bericht zeigt, dass Kinder, die mindestens drei- bis viermal pro Woche Nüsse essen, viel seltener Atemprobleme haben. Keuchen wurde stark reduziert, weil das Magnesium in Nüssen vor Asthma schützt und die Lungenkraft erhöht.
Der tägliche Verzehr von roten Trauben kann bei Allergien und Asthma helfen. Rote Traubenschale enthält sehr hohe Mengen an Antioxidantien und Resveratrol. Diese Nährstoffe reduzieren allergische Rhinitis, verringern Atemwegsentzündungen und reduzieren Keuchen.
Tomaten sind reich an Vitaminen und Antioxidantien. Sie können eine Reihe köstlicher Gerichte mit Tomaten zubereiten und gleichzeitig helfen, Ihre Allergien zu reduzieren. Forscher von Thorax erwähnten, dass allergische Rhinitis und Keuchen oft als Folge häufiger Tomatenkonsum beseitigt wurden.
Orangen sind reich an Vitamin C, das hilft, das Immunsystem zu stärken. Die Säure der Orange ist auch ein natürliches Expektorans, das hilft, Schleim aus Hals und Lungen zu entfernen. Der tägliche Verzehr von Orangen ist ein wesentlicher Bestandteil der Mittelmeerdiät.
Olivenöl ist eigentlich recht gesund. Viele Menschen denken, dass alles Öl schlecht ist, weil es viel Fett enthält. Es gibt jedoch gute und schlechte Fette. Olivenöl ist reich an gesunden Fetten, die unseren Körper besser funktionieren lassen. Olivenöl ist ein Grundnahrungsmittel der Mittelmeerdiät, und die meisten Gerichte werden mit zumindest einem Schuss dieses köstlichen Öls zubereitet.
Leider sind sich viele Menschen nicht bewusst, welche schädlichen Auswirkungen die Lebensmittel, die sie regelmäßig essen, auf ihren Körper haben. Fast Food und sogar verarbeitete Waren aus Ihrem Lebensmittelgeschäft enthalten Chemikalien, die Ihrem Körper im Laufe der Zeit schaden können. Nach und nach werden freie Radikale in Ihr System eingeführt. Dies kann zur Entwicklung verschiedener Allergien führen. Vermeiden Sie Fast Food, Junk Food und Limonade. Halten Sie sich an die hier erwähnten Lebensmittel sowie an anderes Gemüse und Hülsenfrüchte, wann immer möglich.
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