Nach der Master Cleanse feste Nahrung wieder einführen: Ein sicherer Leitfaden

Die Master Cleanse ist eine kraftvolle Entgiftungsdiät, die ein lebensveränderndes Erlebnis sein kann. Über Tage hinweg erhält der Körper keine Nahrung außer Wasser, das leicht mit frischem Zitronensaft oder rohem Ahornsirup gesüßt ist. Der Ausstieg aus jedem Fasten muss sorgfältig durchgeführt werden, um Magenverstimmungen oder ernstere Krankheiten zu vermeiden, aber noch mehr bei der Master Cleanse aufgrund ihrer strengen Natur. Und außerdem unternehmen viele die Master Cleanse als Teil eines transformativen ganzheitlichen Erlebnisses, so dass der Ausstieg wie eine Wiedergeburt in eine neue Art des Seins ist.

Was Sie benötigen

• Orangensaft, Gemüsesuppe (Karotten, Sellerie, Zwiebel, Brühe), Rohes Obst und Gemüse

Anleitung

1. Schritt 1: Trinken Sie Orangensaft. Nach vielen Tagen mit nichts als Wasser wird Orangensaft ein echter Genuss sein. Am ersten Tag nach der Reinigung essen Sie überhaupt keine festen Nahrungsmittel, sondern trinken bis zu acht 8-Unzen-Gläser Orangensaft im Laufe des Tages. Wenn der Saft zunächst zu dick oder süß ist, kann er mit Wasser verdünnt werden. Trinken Sie langsam.
2. Schritt 2: Schlürfen Sie Gemüsebrühe. Am zweiten Tag, nach einem Orangensaft-Frühstück, können Sie zum Mittag- und Abendessen Gemüsesuppe haben. Idealerweise machen Sie die Suppe selbst aus frischem Bio-Gemüse. Vermeiden Sie Bouillonwürfel oder Dosen-Suppen, da sie sehr salzreich sind. Kochen Sie das Gemüse in der Brühe, bis es sehr weich ist. Wenn Sie zum ersten Mal die Suppe essen, konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf die Brühe und schlürfen Sie sie sanft. Zum Abendessen essen Sie langsam ein paar mehr Gemüsestücke und kauen Sie gründlich.
3. Schritt 3: Arbeiten Sie rohes Obst und Gemüse ein. Am dritten Tag sind Sie bereit, rohes Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Nehmen Sie zum Frühstück Ihren Orangensaft und essen Sie zum Mittagessen anstelle von Suppe etwas rohe Karotten und Brokkoli oder Äpfel und Trauben. Zum Abendessen essen Sie einen kleinen Salat, vermeiden Sie jedoch Fleisch, Brot oder Milchprodukte. Kaffee, Milch und Tee sollten ebenfalls vermieden werden. Befolgen Sie dieselbe Idee für Tag vier, variieren Sie jedoch das Obst und Gemüse, wenn Sie möchten.
4. Schritt 4: Am fünften Tag sind Sie bereit, wieder normal zu essen. Aber nach der Erfahrung der Master Cleanse werden Sie wahrscheinlich nicht direkt wieder zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren wollen. Tag fünf ist der erste Tag des Restes Ihres Lebens, an dem Sie die ersten Schritte auf einer lebenslangen Reise zu gesunder, erleuchteter Ernährung unternehmen. Sie möchten vielleicht bei einer vegetarischen Ernährung bleiben, mehr rohe Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen oder einfach insgesamt weniger essen.