21-Tage-Quantum-Wellness-Kur: Entgiftung & Reset Ihrer Gesundheit

Einleitung

Die 21-Tage-Reinigungsdiät ist auch als Quantum Wellness Cleanse bekannt, erstellt von der Gesundheit und Wellness-Expertin Kathy Freston. Diese Reinigung erlangte Mainstream-Aufmerksamkeit, als Oprah Winfrey das vegane Entgiftungsprogramm befürwortete. Die Quantum Wellness Cleanse erlaubt es Ihnen, die Wünsche nach Nahrung zu überwinden und sich ausschließlich auf die Bedürfnisse zu konzentrieren.

Reinigung

Die 21-Tage-Reinigung konzentriert sich auf gesunde, vollwertige Lebensmittel und eliminiert fünf Grundnahrungsmittel aus der Ernährung. Für drei Wochen sollen Sie auf Alkohol, Zucker, Gluten, Koffein und tierische Produkte verzichten. Freston betont bewusstes Essen, sich vollkommen bewusst zu sein, was in unseren Körper gelangt, woher es kommt und warum wir es konsumieren. In einem Artikel im Huffington Post sagt Freston: „Sich zum Essen hinzusetzen ist ein elementarer Teil jedes Tages, und was wir uns auf den Teller legen, hat Auswirkungen nicht nur auf unser körperliches Wohlbefinden, sondern auch auf unser spirituelles Wohlbefinden.“

Vorteile

Die inhärenten und offensichtlichen Vorteile der Reinigung sind es, den Körper von Giftstoffen zu befreien, die sich aufgrund schlechter Gewohnheiten, schlechter Ernährung und Schadstoffen in der Umwelt ansammeln. Während sich diese Giftstoffe ansammeln, fordert die Energie, die benötigt wird, um sie natürlich auszuscheiden, ihren Tribut am Körper, während ein Entgiftungsprogramm den Ausscheidungsprozess erleichtert. Freston erklärt die Vorteile: „Die Reinigung liefert einen Neuanfang. Es ist wie ein Urlaub, eine Auszeit von unseren alten und müden Wegen … eine Gelegenheit, einen Schwung an Bewusstsein und Heilung anzukurbeln.“

Lebensmittel

Doctor Benjamin Kim von DrBenKim.com listet einige der besten natürlichen Lebensmittel für den Reinigungsprozess auf. Diese Lebensmittel umfassen: Kopfsalat, Avocados, Tomaten, Gurken, Sellerie, Karotten, Zwiebeln, Mais, Süßkartoffeln, Butternusskürbis, Wassermelone, Honigmelone, Cantaloupe, Birnen, Äpfel, Bananen, Mangos, Rote Bete, Paprika, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Spargel, Papaya, Pfirsiche, Pflaumen, Nektarinen, Trauben, Kokosnuss, Orangen, Grapefruit, Heidelbeeren, Himbeeren und Brombeeren.

Beispiel-Essenplan

Oprah.com listet einen typischen täglichen Essensplan für die Reinigung auf:

Frühstück
Glutenfreier Toast mit natürlicher Erdnussbutter oder Mandelbutter und Tee

Mittagessen
Quinoa mit Tofu und Gemüsepfanne
Salat mit frischem Gemüse

Snack
Sojajoghurt mit Heidelbeeren und Mandeln

Abendessen
Sojaburger
Salat mit Avocado
Linsensuppe

Warnungen

Es ist am besten, sich langsam in die Reinigung hineinzubegeben. In der Woche vor Beginn der Reinigung entwöhnen Sie sich langsam von Koffein, Zucker und Alkohol. Eine abrupte Ernährungsumstellung kann extreme Reizbarkeit, Erbrechen und Müdigkeit verursachen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Reinigungsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass es sicher für Ihre besonderen Bedürfnisse und Ihren Lebensstil ist.