Master Cleanse: Umfassender Leitfaden zur Entgiftung & Ernährungsumstellung

Master Cleanse

Stanley Burroughs formulierte eine Reinigungsdiät, bekannt als „Master Cleanse“ oder „Limonaden-Diät“ oder „Zitronenreinigung“ im Jahr 1941. Die Zitronenreinigung ist eine sehr spezifische Reinigungsdiät, die in drei Phasen unterteilt ist. Sie soll keine Gewichtsreduktionsdiät sein, sondern vielmehr ist ihr Zweck, den Körper zu entgiften und dabei zu helfen, sich im System angesammelte Toxine loszuwerden und die Essgewohnheiten derer zu ändern, die es ausprobieren.

Was Sie benötigen

• Orangensaft
• Zitronen
• Bio-Ahornsirup Güteklasse B
• Cayennepfeffer
• Senna-Tee
• Meersalz
• Destilliertes oder gefiltertes Wasser
• Kräutertees
• Gemüse

Anleitung

1. Machen Sie die „Ease-In“-Phase für die ersten 3 Tage. Dies besteht darin, am ersten Tag nur Obst und Gemüse zu essen und zu trinken. Essen Sie keine verarbeiteten Lebensmittel, Getränke, Fleisch oder Milchprodukte. Am zweiten Tag machen Sie eine rein flüssige Diät mit frischen Gemüse- und Fruchtsäften und hausgemachten klaren Brühen. Und am dritten Tag trinken Sie den ganzen Tag Orangensaft.

2. Beginnen Sie mit der zweiten Phase der Reinigung. Diese Phase dauert 14 Tage und ist recht intensiv. Konsumieren Sie täglich 60 oz. Limonade, Senna-Blatt-Tee und 32 oz. Salzlösung für 14 Tage. Bereiten Sie die Limonade vor, indem Sie 12 Esslöffel frischen Zitronensaft, 12 Esslöffel Bio-Ahornsirup Güteklasse B, ½ Teelöffel Cayennepfeffer und 60 oz. gefiltertes Wasser mischen. Stellen Sie die Limonadenmischung in einen großen Glasbehälter und stellen Sie ihn in den Kühlschrank.

3. Trinken Sie Senna-Tee und Salzlösung vor dem Schlafengehen. Stellen Sie die Salzlösung her, indem Sie 32 oz. warmes gefiltertes Wasser und 2 Teelöffel Meersalz mischen. Senna-Tee und Salzlösung sind Abführmittel, die helfen werden, die Toxine in Ihrem Körper zu eliminieren.

4. Beobachten Sie, wie lange es dauert, bis der Tee und die Salzlösung wirken. Wenn Sie feststellen, dass sie Ihren Schlaf stören, trinken Sie sie gleich morgens oder früher am Abend. Sie müssen nach der Einnahme dieser beiden Getränke ein paar Stunden in der Nähe einer Toilette sein.

5. Führen Sie während der zweiten Phase ein Tagebuch über die Reaktionen Ihres Körpers auf die Reinigung. Wiegen Sie sich nicht. Bekämpfen Sie Heißhungerattacken, die in der ersten Woche anhalten können.

6. Beginnen Sie die dritte Phase nach 14 Tagen der zweiten Phase, aber nur, wenn Sie keinen geformten Stuhlgang mehr haben. Ihr Stuhl sollte klar und zähflüssig sein. Wenn nicht, benötigen Sie möglicherweise ein paar zusätzliche Tage und fahren mit der zweiten Phase fort.

7. Trinken Sie am ersten Tag der dritten Phase nichts als biologischen Orangensaft.

8. Machen Sie eine Suppe mit allen frischen Gemüsesorten, die Sie mögen. Sie können sogar ein wenig Gerste in die letzte Phase des Kochens geben. Essen Sie die Suppe am zweiten Tag langsam und nehmen Sie nur eine Portion von 4 oz. auf einmal zu sich. Ihr Körper hat zwei Wochen lang keine feste Nahrung zu sich genommen; Sie wollen ihn nicht überfordern, indem Sie zu viel auf einmal essen. Sie können mehr biologischen Orangensaft trinken.

9. Fügen Sie Ihrer Ernährung am dritten und letzten Tag der dritten Phase rohes Gemüse hinzu. Essen Sie leichte, kleine Portionen ein paar Mal am Tag. Sie können beginnen, feste Nahrung langsam wieder in Ihre Ernährung einzuführen, vermeiden Sie jedoch verarbeitete Lebensmittel und seien Sie nicht überrascht, wenn Sie keinen Geschmack für Fleisch oder andere Lebensmittel haben, die Sie vor der Reinigung mochten.

10. Bleiben Sie weiterhin gründlich hydriert. Trinken Sie 60 oz. Flüssigkeit pro Tag. Dies kann eine Kombination aus Limonade und Wasser oder Kräutertees sein.