Master Cleanse: Umfassender Leitfaden zur Zitronenwasser-Entgiftung

Die Zitronenwasser-Kur, auch bekannt als Master Cleanse, wurde von Stanley Burroughs entwickelt. Ziel der Kur ist es, den Körper von Giftstoffen und Schadstoffen zu befreien und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Die Durchhaltung kann sehr anspruchsvoll sein und sollte streng über drei bis zehn Tage befolgt werden. Das Rezept besteht aus einer Kombination von gefiltertem Wasser, Bio-Ahornsirup der Güteklasse B, Bio-Zitronen, Bio-Cayennepfeffer und Meersalz. Wie bei jeder Diät sollten Sie vor Beginn einen Arzt konsultieren, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden.

Mental vorbereiten

Der Körper ist so sehr auf feste Nahrung konditioniert, dass es ratsam ist, sich mindestens drei Tage vor Beginn der Kur mental vorzubereiten. Markieren Sie den geplanten Starttag in Ihrem Kalender und notieren Sie die drei Tage davor als „Vorbereitungstage“. Schreiben Sie vor dem Start alle Vorteile auf, die Sie von der Kur erwarten, darunter Gewichtsverlust, neue Energie und ein gereinigter Organismus.

Aktivitäten planen

Wenn sich Hungergefühle einstellen, kann es schwierig sein, sich zu disziplinieren. Planen Sie im Voraus Aktivitäten, um sich beschäftigt zu halten, sodass Sie nicht ans Essen denken. Einige Ideen sind: leichte Bewegung wie ein Spaziergang, Filme schauen, ein Buchladenbesuch oder eine Massage vereinbaren. Vermeiden Sie anstrengende Sportarten, um Energie zu sparen. Wenn Sie mit Freunden ausgehen, achten Sie darauf, dass es eine Aktivität ist, die Ihre Gedanken vom Essen ablenkt.

Haus reinigen

Es ist zu verlockend, Lebensmittel im Haus zu haben, also räumen Sie Ihre Schränke aus. Befreien Sie Ihre Küche von allen Versuchungen, einschließlich allem im Kühlschrank, das Sie verführen könnte. Nach ein paar Tagen werden Heißhungerattacken schwer zu bekämpfen sein, und es wird Ihnen nur nützen, wenn Sie nichts im Haus haben, das Ihren Willen schwächen könnte. Wenn Sie keine Lebensmittel verschwenden möchten, bieten Sie sie Nachbarn an oder spenden Sie sie einer Obdachlosenunterkunft.

Anweisungen befolgen

Wenn Sie alle Vorteile der Zitronenwasser-Kur erzielen möchten, kommen die besten Ergebnisse durch das strikte Befolgen der Anweisungen ohne Auslassen von Schritten. Manche Menschen denken vielleicht, dass sie den Cayennepfeffer oder den Sirup weglassen können, weil sie sie nicht mögen. Ein Abführtee und eine Salzwasserspülung sind Teil der Kur. Bei einer Reinigung können gesundheitliche Schäden entstehen, wenn sie nicht ordnungsgemäß durchgeführt wird.