BMI, oder Body-Mass-Index, ist eine schnelle Angabe, um festzustellen, ob ein Erwachsener ein gesundes Gewicht hat. BMI ist zu einer sehr beliebten Methode geworden, um festzustellen, ob Sie zu viel Körperfett haben, und BMI-Rechner sind überall im Internet entstanden. Diese Rechner benötigen nur Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht, um automatisch Ihren BMI zu berechnen.
Gesunder Bereich
- Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 gilt als gesund. Ein 6-Fuß-Mann wäre bei 175 Pfund im gesunden BMI-Bereich, während eine 5,5-Fuß-Frau bei 135 Pfund im gesunden Bereich wäre.
Untergewicht
- Eine Person wird als untergewichtig eingestuft, wenn sie einen BMI von weniger als 18,5 hat. Schweres Untergewicht kann genauso ungesund sein wie zu viel Körperfett, daher wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Gewichtszunahme empfehlen.
Übergewicht
- Erwachsene mit einem BMI zwischen 25 und 29,9 gelten als übergewichtig. Wenn Sie sich am oberen Ende dieses Bereichs befinden, sind Sie möglicherweise einem Risiko für Adipositas ausgesetzt, wenn Sie nicht einige Ihrer Lebensstilgewohnheiten ändern.
Adipositas
- Eine Person wird als adipös eingestuft, wenn sein BMI 30 überschreitet. Adipositas ist ein ernsthaftes Gesundheitsproblem und Ihr Arzt wird wahrscheinlich Ernährungsumstellungen und ein Trainingsprogramm empfehlen, wenn Sie in diese Kategorie fallen.
Wie man im gesunden Bereich bleibt – Bewegung
- Es ist möglich, innerhalb eines gesunden BMI-Bereichs zu bleiben, indem Sie einen gesunden Lebensstil führen. Die National Institutes of Health empfehlen, dass alle Erwachsene an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten moderate Bewegung anstreben.
Wie man im gesunden Bereich bleibt – Ernährung
- Indem Sie große Portionen einschränken, ein Auge auf Kalorien werfen und Ihre Ernährung mit gesunden Vollkornprodukten, mageren Proteinen und Obst und Gemüse füllen, können Sie im gesunden Bereich bleiben.
