Wie können Sie an Gewicht mit einem hohen Stoffwechsel

? Wenn Sie einen hohen Stoffwechsel und wollen , Gewicht zu gewinnen , müssen Sie eine strenge Regime von Essen bestimmte Lebensmittel und die mit bestimmten Übungen zu folgen. Gewichtszunahme bedeutet die Annahme der gleichen Art von Disziplin , die Sie von jemanden, der versucht , Gewicht zu verlieren erwarten würde. Halten Sie sich mit einer gesunden, aber kalorienreiche Ernährung und den richtigen Übungen , und Sie werden die Gewichtszunahme zu erleben. Was zu essen

Sie haben rund 3.500 zusätzliche Kalorien verzehren , um 1 £ gewinnen Jeder Tag sollte man auf den Verzehr von mehr konzentrieren, aber auch weiterhin gesunde und ausgewogene Mahlzeiten mit magerem Eiweiß wie Huhn, Fisch zu essen und Bohnen. Auch eine gute Menge an Vollkornprodukte in Ihre Ernährung zusätzlich zu Obst und Gemüse. Während Sie das Gleichgewicht zu halten möchten , können Sie auch lassen Sie sich mehr Nudeln und Kartoffeln essen, da diese Arten von Kohlenhydraten wird bauen Sie Ihre Kalorien tägliche Aufnahme schneller als eine Diät von Obst und Gemüse. Zusätzlich zu Ihrem regelmäßigen drei Mahlzeiten pro Tag , sollten Sie ein paar Snack Zeiten hinzufügen, um die Menge an Kalorien Sie verbrauchen zu erhöhen. Wenn Sie essen die richtigen Mahlzeiten , sollten Sie nicht auf Ihre Diät mit Pillen oder Protein-Shakes zu ergänzen. Für Menschen, die allergisch auf einige Lebensmittel sind , und so können in bestimmten Bereichen , wie Protein -oder Calcium fehlen , dann könnte ein Multivitamin eine Lösung sein. In diesen Situationen ist es am besten mit Ihrem lokalen Ernährungsberater zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie die zusätzlichen Vitamine in den ersten Platz und , dass die Ergänzung mit Ihrem neuen Diät arbeiten müssen.
Fitnesstraining

viel Arbeit und Mühe in die Gewichtszunahme gestellt ist, sicherzustellen, dass die zusätzlichen Kalorien, die Sie in Ihren Körper setzen sind in den Muskel statt Fett umzuwandeln . Da Muskeln schwerer sind als Fett, wird Ihr Körper in der Lage , Gewicht zu gewinnen und gesund bleiben durch Krafttraining . Es ist wichtig, dass Sie Übungen richtig durchzuführen, vor allem, wenn die Übungen beinhalten Gewichte zu heben. Wenn Sie nicht mit Gewichten trainiert haben , bevor , oder wenn Sie unsicher über Ihre Form sind, riskieren Sie es nicht ; stellen Sie sicher , dass Sie jemand mit Ihnen , wie ein Personal Trainer oder einen Freund , der weiß, was sie tun.

Sie sollten ein Trainingsprogramm für Krafttraining , die Sie durchführen können, mindestens drei zu erstellen mal pro Woche mit einer Pause von ein oder zwei Tage , um Ihren Körper Zeit geben, sich zu erholen. Herz-Kreislauf -Aktivitäten , wie Laufen, kann leicht brennen alle die Kalorien, die Sie so hart gearbeitet , um zu erhalten . Sie brauchen nicht auf Ihre Cardio-Training komplett geschnitten , aber Sie sollten es als eine Pause vom Krafttraining zu verwenden, und stellen Sie sicher , dass es nicht der Schwerpunkt Ihrer Woche , vielleicht ein-oder zweimal pro Woche statt laufen zu Fuß .