Wasser und Gewichtsverlust: Ein umfassender Leitfaden

Studien haben gezeigt, dass die tägliche Trinkung einer ausreichenden Menge Wasser bei den Abnehmbemühungen helfen kann und Ihnen hilft, mehr Gewicht zu verlieren als durch Diät und Bewegung allein. Ihr Körper muss hydratisiert bleiben, besonders wenn Sie Sport treiben und schwitzen. Wasser kann auch dazu beitragen, dass sich Ihr Magen voller anfühlt, was Sie dazu veranlasst, weniger Kalorien zu konsumieren. Da Wasser null Kalorien enthält, trägt der Umstieg von Erfrischungsgetränken dazu bei, leere Kalorien zu eliminieren und den Gewichtsverlust zu fördern.

Anleitung

1. 1. Täglichen Wasserbedarf berechnen

   Berechnen Sie die Anzahl der Unzen Wasser, die Sie täglich konsumieren müssen. Trinken Sie eine Unze Wasser für jedes zwei Pfund Körpergewicht, wenn Sie sitzend sind, und eine Unze für jedes anderthalb Pfund Ihres Körpergewichts, wenn Sie Sport treiben oder in einem heißen oder trockenen Klima leben.

2. 2. Auf die Wachstunden verteilen

   Teilen Sie die Anzahl der Unzen, die Sie täglich benötigen, durch die Anzahl der Stunden, die Sie gewöhnlich wach sind, und konsumieren Sie diese Menge an Unzen jede Stunde.

3. 3. Trinkrhythmus einhalten

   Trinken Sie ein Glas Wasser, wenn Sie morgens aufstehen, eines vor und während jeder Mahlzeit, jedes Snacks und jedes Trainings, und eines nachts, bevor Sie zu Bett gehen.

4. 4. Wasserflasche wählen

   Finden Sie eine Wasserflasche, die Ihnen gefällt, notieren Sie, wie viele Unzen sie fasst, und füllen Sie sie die entsprechende Anzahl Male täglich und trinken Sie sie.

5. 5. Geschmack hinzufügen (optional)

   Fügen Sie Ihrem Wasser keine oder kalorienarme Aromapäckchen, Zitronenscheiben oder Obst hinzu, um einen zusätzlichen Vitamin- oder Geschmacksschub zu erhalten, wenn Sie das Konsumieren einer ausreichenden Menge Wasser schwierig finden. Ersetzen Sie einige Ihrer Unzen durch kalorienfreies Sprudelwasser.