Wie , Fett zu verbrennen , die Übungs- Equipment

Beim Versuch, während einer Übung Fett zu verbrennen , ist der wichtigste Faktor für die Dauer Ihres Trainings . Während der Arbeit härter und schneller, mehr Kalorien zu verbrennen , ist dies auf kurze Sicht vor allem hilfreich . Damit Ihr Körper die Fettverbrennung zu starten , müssen Sie zu funktionieren für mindestens eine halbe Stunde. Der Crosstrainer ist ein effektives Werkzeug für die Gewichtsabnahme , weil es einfach auf die Knie und Rücken, so können Sie für die Dauer gehen - und es ist eine der höchsten Kalorienbrennerpro Minute von jeder Maschine , nach WebMD . Was Sie brauchen
Crosstrainer oder andere Cardio-Gerät
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Crosstrainer
1

Positionieren Sie sich auf dem Crosstrainer. Eine elliptische Maschine hat ähnlich wie bei einem Fahrradpedale , aber Sie in einer stehenden Position. Sie können Ihre Hände auf der Oberseite der beweglichen Stangen oder an der Maschine selbst , die stationär ist zu platzieren.
2

Schalten Sie das Gerät auf und stellen Sie den Widerstand auf eine Zahl, die Sie bequem mit. Je höher die Zahl, desto mehr Widerstand wird es und desto schwerer wird es sich an, nach unten zu drücken . Wenn Sie ein Anfänger sind, ist es eine gute Idee, mit einer sehr geringen Zahl oder sogar Null zu beginnen und nach steigern Sie Ihre Fähigkeit, Training mit Widerstand .
3

Tritt starten . Im Gegensatz zu einem Laufband, können Sie die Geschwindigkeit nicht festlegen und versuchen, Schritt zu halten, sondern steuern die Geschwindigkeit , wie schnell Sie sich von Ihnen .
4

Pedal Pedal für mindestens 30 Minuten. Wenn Sie beginnen, müde zu werden , Pedal langsam statt zu stoppen, um eine Pause zu machen - . Beschleunigen wieder, wenn Sie das Gefühl, wieder eingeschaltet
Laufband
5

Positionieren Sie sich in einer stehenden Position in der Mitte der Laufband.
6

die Maschine auf Biegen und langsam die Geschwindigkeit erhöhen .
7

Wählen Sie eine Steigung , wenn Sie wünschen eine intensivere Training.
8

gehen oder laufen , um mit der Maschine zu halten.
9

weiter für mindestens 30 Minuten.