Ihren täglichen Kalorienverbrauch berechnen: Ein umfassender Leitfaden

Zu wissen, wie man die Kalorien berechnet, die man jeden Tag verbrennt, ist ein wichtiger Schritt, um Gewicht zu halten, abzunehmen oder zuzunehmen. Was Sie essen und trinken, in Kombination mit der körperlichen Betätigung, die Sie ausüben, spielt eine Rolle bei der Bestimmung, wie viel Sie wiegen. Zu wissen, wie viele Kalorien Sie verbrennen, hilft dabei zu bestimmen, wie viel Sie essen und trinken sollten und wie viel Sie trainieren sollten.

Anleitung

1. • Wiegen Sie sich, um Ihr aktuelles Gewicht zu ermitteln. Verwenden Sie vorzugsweise eine Waage, auf die Sie auch bei zukünftigen Wiegevorgängen Zugriff haben.

   • Messen Sie Ihre Körpergröße. Notieren Sie die genauen Fuß- und Zollmaße für die genaueste Messung; runden Sie nicht auf oder ab.

   • Gehen Sie auf die Website https://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned, um das von Ihnen gemessene Gewicht und die Körpergröße einzutragen. Fügen Sie auch Ihr Geschlecht, Alter und Aktivitätsniveau hinzu.

   • Klicken Sie auf die Schaltfläche Berechnen, um die geschätzte Anzahl der Kalorien zu erhalten, die Sie täglich verbrennen. Das Ergebnis basiert auf dem, was Sie in das Formular eingetragen haben, daher sind Ihre Ergebnisse umso genauer, je genauer Sie sind.