Den Heißhunger auf Süßes zähmen: Strategien für gesunde Gelüste

Wenn Sie einen Heißhunger auf Süßes haben, sind Sie möglicherweise dafür prädestiniert. Eine Studie, die 2007 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass Sie die Neigung erben können, Süßigkeiten zu verlangen. Ihr Heißhunger auf Süßes kann dazu führen, dass Sie unnötige Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Die Fette in zuckerhaltigen Lebensmitteln können auch Ihre Chancen erhöhen, Diabetes oder Herzkrankheiten zu entwickeln. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um Ihren Heißhunger auf Süßes zu kontrollieren.

Anleitung

1. Essen Sie tagsüber. Lassen Sie das Frühstück nicht aus. Ihre Energie sinkt, wenn Sie eine Mahlzeit auslassen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich nach etwas Süßem sehnen, das Ihnen einen Energieschub gibt. Versuchen Sie, alle drei bis fünf Stunden zu essen, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Wählen Sie Dinge wie Vollkornbrote oder Joghurt. Halten Sie frisches Gemüse zum Knabbern bereit.

2. Wählen Sie Ersatzstoffe. Das Essen von Obst gibt Ihnen einen süßen Geschmack, aber auf gesunde Weise. Eine andere Option ist, etwas Toast zu nehmen und ein wenig Marmelade oder Konserven hinzuzufügen, um Ihr Verlangen zu süßen und zu stillen.

3. Trinken Sie etwas Süßes. Schlürfen Sie zum Beispiel kalorienarmen Tee. Es gibt auch aromatisiertes Wasser, das wenig Kalorien hat und ein wenig Süße bietet. Sie können sogar kalorienarme heiße Schokolade ausprobieren.

4. Bewegen Sie sich. Vielleicht müssen Sie nur aufstehen und sich von Ihrem Verlangen ablenken. Manchmal ist Langeweile der Grund, um zu einem Snack zu greifen. Machen Sie einen kurzen Spaziergang um den Block, um Ihren Heißhunger auf Süßes zu vergessen und frische Luft zu schnappen.

5. Gönnen Sie sich auf gesunde Weise etwas. Sie müssen sich nicht vollständig verweigern. Dies könnte Sie dazu zwingen, tiefe Heißhungerattacken zu bekommen und am Ende zu essen. Essen Sie anstatt zweier Kekse einen. Oder nehmen Sie ein kleines Stück Ihres Lieblingsbonbons. Essen Sie es langsam und genießen Sie es. Erlauben Sie sich, einmal am Tag zu naschen.