Gesunde Süßsnacks: Gelüste stillen ohne schlechtes Gewissen

Fast jeder Monat enthält einen Feiertag oder ein Ereignis, das süße Leckereien verspricht, die Ihr Verlangen nach Süßem stillen. Anstatt einer Alles-oder-Nichts-Mentalität bei Ihrer Ernährung zu folgen, versuchen Sie, traditionelle Kekse und Desserts durch gesündere Optionen zu ersetzen, die zufriedenstellend und dennoch nahrhaft sind. Frucht, die in Schokolade getaucht oder damit beträufelt ist, gebackene Früchte und gefrorene Fruchtstangen stillen Ihr Verlangen nach Süßem und sorgen für Ausgewogenheit innerhalb einer gesunden Ernährung.

Zuckerfreie Optionen auslassen

Zuckerfreies Gelatine, Pudding oder Diätlimonaden mögen wie eine harmlose Option erscheinen, um Ihr Verlangen nach Süßem zu stillen, aber viele Forschungsstudien legen nahe, dass dies kontraproduktiv sein könnte. Eine Studie, die im „Yale Journal of Biology and Medicine“ veröffentlicht wurde, hebt hervor, wie „Diät“- oder „Light“-Lebensmittel mit künstlichen Süßstoffen tatsächlich zur Gewichtszunahme beitragen können. Diese supersüßen Lebensmittel regen die Geschmacksknospen an, aber da sie nicht die Zucker Kalorien enthalten, die normale Versionen liefern, kann dies dazu führen, dass Sie nicht vollständig zufrieden sind und andere kalorienreiche Lebensmittel suchen, um diese Leere zu füllen.

Zartbitter- oder Vollmilchschokolade

In Bezug auf Kalorien und Fettgehalt sind Zartbitter- und Vollmilchschokolade relativ ähnlich, wobei neun Hershey's Kisses Special Dark Schokoladen 190 Kalorien und 12 Gramm Fett liefern, verglichen mit Hershey's Vollmilchschokolade-Küssen, die 200 Kalorien und 12 Gramm Fett enthalten. Zartbitterschokolade enthält Kakaflavanol-Antioxidantien und hat einen stärkeren, bitteren Geschmack im Vergleich zur cremigen Textur von Vollmilchschokolade. Genießen Sie beide in Maßen, wenn Sie Ihr Verlangen nach Süßem stillen. Tauchen Sie Erdbeeren, Bananen oder frische Ananasstücke in Schokolade oder träufeln Sie eine kleine Menge über geschnittene frische Birnen für eine gesündere Option.

Gebackene Früchte sind von Natur aus süßer

Gebackene Äpfel oder Birnen sind schnell und einfach als Dessert zuzubereiten und eine köstliche Möglichkeit, mehr Obst in Ihre Ernährung einzubauen. Wenn Sie schnell ein süßes Dessert brauchen, versuchen Sie, Äpfel oder Birnen in der Mikrowelle zuzubereiten, anstatt sie zu backen. Entfernen Sie das Kerngehäuse und bestreuen Sie die Frucht mit Gewürzen wie Zimt oder Muskatnuss und vielleicht einer Prise braunem Zucker. Mikrowelle für 3 bis 4 Minuten. Echte Schlagsahne fügt 15 Kalorien und 1 Gramm Fett pro 2-Esslöffel-Portion hinzu. Gefrorene Heidelbeeren oder gemischte Beeren können ebenfalls ein oder zwei Minuten in der Mikrowelle erwärmt und mit Schlagsahne belegt werden – eine gesündere Option als Heidelbeerkuchen, aber dennoch genauso zufriedenstellend.

Gefrorene Leckereien

Erwachsenenversionen von Eiszapfen sind eine weitere Möglichkeit, einen süßen Leckerbissen zu genießen, ohne Ihre Diät zu ruinieren. Gefrorene Fruchtstangen liefern 40 bis 80 fettfreie Kalorien. Diese gefrorenen Fruchtstangen werden aus Fruchtsaft und -püree hergestellt und sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Mit einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen wie Acai-Heidelbeere, Limette, Ananas, cremige Kokosnuss, Mango und vielen anderen werden Sie sicher eine finden, die Ihrem Verlangen entspricht.