Mageres Fleisch auswählen: Ein Leitfaden zur Senkung des gesättigten Fettkonsums

Übermäßiger Konsum von Fleisch mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten kann erhebliche Gesundheitsprobleme verursachen. Zu viel gesättigtes Fett zu essen kann den Spiegel von gefährlichem Cholesterin erhöhen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, Herzkrankheiten zu entwickeln. Lebensmittel mit niedrigem Gehalt an gesättigtem Fett auszuwählen kann helfen, Herzkrankheiten und andere Gesundheitsprobleme zu verhindern.

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Anweisungen

Eine Diät mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fetten wählen

1. Hähnchenbrustfilet ohne Haut und Knochen ist eine großartige Wahl. Versuchen Sie, dunkles Fleisch sowohl bei Huhn als auch bei Pute zu vermeiden. Genießen Sie Putespeck anstelle von normalem Speck. Entfernen Sie immer die Haut von Huhn und Pute, da sich dort der Großteil der Kalorien befindet.

2. Schweinefleisch kann ebenfalls sehr gesund sein. Besonders Schweinelende, ein köstliches und fettarmes Stück Schweinefleisch. Kanadischer Speck ist ebenfalls arm an gesättigtem Fett und ein weiterer großartiger Ersatz für normalen Speck. Gut entfettete Schweinekoteletts können ebenfalls sehr arm an gesättigten Fetten sein.

3. Seien Sie sehr vorsichtig bei der Auswahl der Rindfleischstücke, die Sie auf Ihren Tisch bringen werden. Hackfleisch, das zu 95 Prozent fettfrei ist, ist eine gute Wahl. Rinderkeule, Rindersteak, Schulterschmorbraten, Lendenstück, Schulterzarte Medaillons, Flanksteak, Lendenfilets und T-Bone-Steaks sind alle gute Wahlmöglichkeiten. Alle haben weniger als drei Gramm gesättigtes Fett.

4. Genießen Sie ein gut entfettetes Hammelfleischbein.

5. Fettarme Pute, Roastbeef und Schinken sind ebenfalls gute Wahlmöglichkeiten im Hinblick auf Aufschnitt.